4 store bivirkninger af fiskeolie og hvordan man kan forhindre dem
Fiskeolie er kendt for at tilbyde ekstraordinære fordele for alle, der tager det dagligt på grund af dets indhold af omega-3. Omega-3 er meget gavnligt for mennesker der lider af hjerte lidelser, forhøjet blodtryk, leddegigt, astma, bipolar lidelse, kræft, hud allergier og psykiske problemer. Selvom fordele bugne, kan enhver fysisk fødevarebestanddel ikke være uden bivirkninger. Fiskeolie har sit eget sæt af bivirkninger, og du skal være omhyggelig med at undgå dem så meget som muligt. Denne artikel vil detaljer om de mest almindelige bivirkninger af fiskeolie og hvordan man undgår dem.
Fiskeolie bivirkninger: Fiskeolie giver ikke anledning til større bivirkninger. Bivirkningerne er minimale og uden at pådrage sig skader på kroppen som en helhed. De fleste af de bivirkninger af fiskeolie er midlertidige og kan afhjælpes, hvis du er lidt forsigtig.
1. Mave ubehag, fordøjelsesbesvær og opkastning: Disse er nogle af de mest almindelige af partiet.
Disse forekommer i mennesker, der tager fiskeoliekapsler på tom mave, uden at tage mad.
Fiskeolie kosttilskud fungerer godt, når taget efter at have spist eller i løbet af måltidet.
Tager dem på tom mave kan føre til maveproblemer, fordøjelsesbesvær og opkastning.
Du kan løse dette ved at blande fiskeolie kosttilskud med mad.
En anden måde er at fryse kapslerne og sikre, at de fordøjes i tarmen og ikke i maven.
2. Blødning: Stor dosis af fiskeolie kan føre til risiko for blødning.
Ja, fiskeolie og omega-3 fedtsyrer har blodfortyndende egenskaber, der kan forårsager intestinal blødning i mennesker, især dem følsomme over for antikoagulanter.
Selv om der er ingen forskning der viser, at fiskeolie ikke skal tages med aspirin eller warfarin, er det altid tilrådeligt at konsultere din læge, før du tager omega-3 fiskeolie kosttilskud.
3. Overskydende vitaminer kan være skadeligt: Fiskeolie kommer ikke kun med omega-3 fedtsyrer. Sommetider producenter inkluderer forureninger som vitamin A, C og E. Overskud af vitamin A, kan C og E være skadeligt for kroppen og dermed forårsage dårlige effekt på dig. Selvom USDA ikke har anbefalet en bestemt dosis for omega-3 fedtsyrer, foreslås det, at du kan tage omkring 1-4 kapsler om dagen. Medmindre du har et medicinsk problem, behøver fiskeoliekapsler ikke skade på nogen måde.
4. Heavy metal forgiftning: Fiskeolie skal udvindes fra fisk, der er sundt og fri for tungmetalforgiftning. Den største bekymring af fiskeolie er tilstedeværelsen af tungmetaller forureninger som Dioxin og PCB (især Mercury PCB).
Flere havene rundt om i verden har været stærkt forurenet på grund af industriaffald dumpning og andre uønskede stoffer. Derfor er fisk fanget i disse regioner sig at have faretruende høje niveauer af kviksølv. Kviksølv forgiftning kan være meget farligt for små børn og gravide kvinder. Det er derfor, det er vigtigt at finde fiskeolie, der er fremstillet på den rigtige måde og udvundet af sunde fisk.
