4 hlavné nežiaduce účinky rybieho oleja a ako im predchádzať
Rybí olej je známe, že ponúka mimoriadne výhody pre každého, kto ju vezme na dennej báze, vďaka obsahu omega-3. Omega-3 je veľmi prospešné pre ľudí, ktorí trpia srdcové ochorenia, hypertenzia, reumatické artritídy, astma, bipolárnej poruchy, rakovina, kožné alergie a psychických problémov. Hoci výhody habadej, môže každý prirodzenej potravy zložka nesmie byť bez vedľajších účinkov. Rybí olej má svoju vlastnú sadu vedľajších účinkov a vy by ste mali byť opatrní, aby sa im vyhnúť čo najviac. Tento článok sa bude detail na najčastejšie nežiaduce účinky rybieho oleja a ako sa im vyhnúť.
Rybí olej vedľajšie účinky: Rybí olej nevyvoláva žiadne významné vedľajšie účinky. Vedľajšie účinky sú minimálne, a bez toho, aby vznikli škody na telo ako celok. Väčšina nežiaducich účinkov rybieho oleja sú dočasné a môžu byť prekonané, ak ste trochu opatrný.
1. Žalúdočné ťažkosti, poruchy trávenia a vracanie: To sú niektoré z najčastejších partie.
Tie sa vyskytujú u ľudí, ktorí sa rybí olej kapsule na lačný žalúdok, bez toho, aby jedlo.
Rybí olej doplnky dobre fungovať len, ak sú užívané po jedle alebo počas jedla.
Užívanie je na lačný žalúdok môže viesť k podráždeniu žalúdka, zlé trávenie a zvracanie.
Môžete vyriešiť tým, že zmiešaním rybí olej doplnky s jedlom.
Ďalším spôsobom, ako je zmrazenie kapsule a zabezpečiť, aby boli trávené v čreve a nie v žalúdku.
2. Krvácanie: Veľký dávka rybieho tuku môže mať za následok riziko krvácania.
Áno, rybí tuk a omega-3 mastné kyseliny majú na riedenie krvi vlastnosti, ktoré môžu spôsobovať črevné krvácanie do ľudí, najmä tých, ktoré citlivé na antikoaguláty.
Aj keď neexistuje žiadny výskum ukázať, že rybí olej by sa nemal užívať s aspirínom alebo warfarínom, je vždy vhodné konzultovať so svojím lekárom, než začnete omega-3 rybí olej doplnky.
3. Prebytok vitamíny môžu byť škodlivé: Rybí olej nepochádza iba s omega-3 mastných kyselín. Niekedy výrobcovia sú nečistoty, ako sú vitamíny A, C a E. nadbytok vitamínov A, C a E môžu byť škodlivé pre telo, a tým spôsobiť škodlivé účinky na vás. Hoci USDA sa neodporúča žiadnu konkrétnu dávkovanie u omega-3 mastných kyselín, to je navrhol, že si môžete vziať približne jednému až štyrom kapsule denne. Ak máte nejaký zdravotný problém, rybí olej kapsule neškodí v žiadnom prípade.
4. Heavy metal otrava: Rybí olej by mal byť získané z rýb, ktorá je zdravá a bez ťažkých kovov otravy. Hlavným problémom rybieho oleja je prítomnosť ťažkých kovov, ako sú nečistôt dioxínov a polychlórovaných bifenylov (PCB), najmä Mercury.
Niekoľko mora po celom svete boli silne znečistené v dôsledku priemyselného odpadu dumpingu a ďalších nežiaducich látok. Z tohto dôvodu, ryby ulovené v týchto regiónoch sa zistí, že má nebezpečne vysokú úroveň ortuti. Otrava ortuťou môže byť veľmi nebezpečné pre malé deti a tehotné ženy. To je dôvod, prečo je dôležité nájsť rybí olej, ktorý je vyrábaný v správnym spôsobom a extrahované zo zdravej ryby.
