4 σημαντικές παρενέργειες του ιχθυελαίου και πώς να τους εμποδίσει
Το ιχθυέλαιο είναι γνωστό ότι προσφέρει τεράστια οφέλη για όποιον παίρνει σε καθημερινή βάση λόγω της περιεκτικότητάς του σε ωμέγα-3. Ωμέγα-3 είναι πολύ ευεργετική για τους ανθρώπους που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, ρευματοειδή αρθρίτιδα, άσθμα, διπολική διαταραχή, ο καρκίνος, δερματικές αλλεργίες και προβλήματα ψυχικής υγείας. Αν και τα οφέλη αφθονούν, κάθε φυσικό συστατικό των τροφίμων δεν μπορεί να είναι χωρίς παρενέργειες. Το ιχθυέλαιο έχει το δικό του σύνολο των παρενεργειών και πρέπει να είστε προσεκτικοί ώστε να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή η λεπτομέρεια άρθρο βούληση για τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες του ιχθυελαίου και πώς να τους αποφύγει.
Ψάρια παρενέργειες του πετρελαίου: ιχθυέλαιο δεν προκαλεί σημαντικές παρενέργειες. Οι παρενέργειες είναι ελάχιστες και χωρίς να υφίσταται βλάβη στο σώμα ως σύνολο. Οι περισσότερες από τις παρενέργειες του ιχθυελαίου είναι προσωρινά και μπορούν να ξεπεραστούν αν είστε λίγο προσεκτικοί.
1. Δυσφορία του στομάχου, δυσπεψία και έμετος: Αυτά είναι μερικά από τα πιο κοινά της παρτίδας.
Αυτά συμβαίνουν σε άτομα που λαμβάνουν κάψουλες ιχθυελαίου με άδειο στομάχι, χωρίς λήψη τροφής.
Συμπληρώματα ιχθυελαίου λειτουργούν καλά μόνο όταν λαμβάνεται μετά το φαγητό ή κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Η λήψη τους με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε στομαχικές διαταραχές, δυσπεψία και έμετο.
Μπορείτε να επιλύσετε αυτό με την ανάμειξη συμπληρώματα ιχθυελαίων με το φαγητό.
Ένας άλλος τρόπος είναι να παγώσει τις κάψουλες και να εξασφαλίζουν ότι χωνεύονται στο έντερο και όχι στο στομάχι.
2. Αιμορραγία: Μεγάλο δοσολογία ιχθυελαίου μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο αιμορραγίας.
Ναι, ιχθυέλαιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν ιδιότητες αραίωση του αίματος που μπορεί να προκαλέσει εντερική αιμορραγία στους ανθρώπους, ειδικά όσοι είναι ευαίσθητοι σε αντιπηκτικά.
Αν και δεν υπάρχει καμία έρευνα για να δείξει ότι το ιχθυέλαιο δεν πρέπει να λαμβάνεται μαζί με ασπιρίνη ή η βαρφαρίνη, είναι πάντα προτιμότερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη ωμέγα-3 συμπληρώματα ιχθυελαίου.
3. Η περίσσεια βιταμινών μπορεί να είναι επιβλαβής: Το ιχθυέλαιο δεν έρχεται μόνο με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μερικές φορές οι κατασκευαστές περιλαμβάνουν μολυσματικούς παράγοντες, όπως οι βιταμίνες Α, C και Ε Υπέρβαση των βιταμινών Α, C και Ε μπορεί να είναι επιβλαβής για τον οργανισμό και ως εκ τούτου να προκαλέσει παρενέργειες σε σας. Αν και το USDA δεν συνέστησε κάποια συγκεκριμένη δοσολογία για τα οξέα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, προτείνεται ότι μπορείτε να πάρετε περίπου μία έως τέσσερις κάψουλες την ημέρα. Αν δεν έχετε ένα ιατρικό πρόβλημα, κάψουλες ιχθυελαίου δεν προκαλούν βλάβη με οποιονδήποτε τρόπο.
4. δηλητηρίαση από βαρέα μέταλλα: Το ιχθυέλαιο πρέπει να εξαχθούν από τα ψάρια που είναι υγιές και απαλλαγμένο από βαρέα δηλητηρίαση μετάλλων. Το κύριο μέλημα του ιχθυελαίου είναι η παρουσία των βαρέων μετάλλων μολυσματικούς παράγοντες, όπως διοξίνες και τα PCB (ιδίως ο Ερμής PCB).
Αρκετές θάλασσες σε όλο τον κόσμο έχουν βαριά ρύπανση που οφείλεται σε βιομηχανικά απόβλητα ντάμπινγκ και άλλες ανεπιθύμητες ουσίες. Ως εκ τούτου, τα ψάρια που αλιεύονται στις περιοχές αυτές βρέθηκε να έχει επικίνδυνα υψηλά επίπεδα υδραργύρου. Δηλητηρίαση από υδράργυρο μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για τα μικρά παιδιά και έγκυες γυναίκες. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να βρείτε το ιχθυέλαιο που έχει κατασκευαστεί με το σωστό τρόπο και εξάγεται από υγιή ψάρια.
