4 Основные побочные эффекты рыбьего жира и как их предотвратить
Рыбий жир, как известно, предлагают экстраординарные льготы для тех, кто принимает его на ежедневной основе из-за его омега-3 содержание. Омега-3 очень полезны для людей, страдающих от сердечных заболеваний, гипертонии, ревматоидного артрита, астмы, биполярного расстройства, рак, аллергии и проблем с психическим здоровьем. Хотя преимущества предостаточно, любой натуральный пищевой компонент не может быть без побочных эффектов. Рыбий жир имеет свой собственный набор побочных эффектов, и вы должны быть осторожны, чтобы избежать их как можно больше. Эта статья будет подробно на наиболее распространенных побочных эффектов рыбьего жира и как их избежать.
Рыба со стороны масла эффекты: Рыбий жир не вызывает каких-либо серьезных побочных эффектов. Побочные эффекты минимальны и без каких-вред для организма в целом. Большинство побочных эффектов рыбьего жира, являются временными и могут быть преодолены, если вы немного осторожным.
1. дискомфорт в желудке, расстройство желудка и рвота: Вот некоторые из наиболее распространенных из партии.
Это происходит у людей, которые принимают капсулы рыбьего жира на голодный желудок, не принимая пищи.
Рыбьего жира хорошо работать только тогда, когда принято после еды или во время еды.
Принимая их на пустой желудок может привести к расстройству желудка, расстройство желудка и рвота.
Вы можете решить эту проблему путем смешивания добавки рыбьего жира с пищей.
Другой способ заключается в замораживании капсулы и гарантировать, что они перевариваются в кишечнике, а не в желудке.
2. Кровотечение: Большая доза рыбьего жира может привести к риску кровотечения.
Да, рыбий жир и омега-3 жирные кислоты имеют разжижающие свойства крови, что может вызывающие кишечные кровотечения у людей, особенно тех, чувствительны к антикоагулянтов.
Хотя нет никаких исследований, чтобы показать, что рыбий жир не должен быть взят с аспирином или варфарин, это всегда желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать омега-3 добавок рыбьего жира.
3. Превышение витамины могут быть вредными: Рыбий жир не приходит только с омега-3 жирных кислот. Иногда производители включают загрязняющих веществ, как витамины А, С и Е. Превышение витаминов А, С и Е может быть вредным для организма и, следовательно, привести к вредных последствий на вас. Хотя Министерство сельского хозяйства США не рекомендуется какой-либо конкретной дозы омега-3 жирных кислот, предполагается, что вы можете занять около 3:59 капсулы в день. Если у вас есть проблемы со здоровьем, рыбий жир в капсулах не причинить вред в любом случае.
4. Отравление тяжелыми металлами: Рыбий жир должен быть извлечен из рыбы, что является здоровым и свободным от отравления тяжелыми металлами. Главная забота рыбьего жира наличие тяжелых металлов загрязняющих веществ, таких как диоксины и ПХБ (особенно Mercury ПХД).
Несколько морей по всему миру были сильно загрязнены из-за сброса промышленных отходов и других нежелательных веществ. Таким образом, рыбы, выловленной в этих регионах установлено, что опасно высокие уровни ртути. Отравления ртутью могут быть очень опасны для маленьких детей и беременных женщин. Вот почему важно, чтобы найти рыбий жир, который производится в правильном направлении, и извлеченный из здоровых рыб.
