4 glavne nuspojave ribljeg ulja i kako ih spriječiti
Riblje ulje je poznato da nude izvanredne pogodnosti za svakoga tko ga uzima na dnevnoj bazi zbog omega-3 sadržaja. Omega-3 je vrlo koristan za osobe koje pate od srčanih bolesti, hipertenzije, reumatoidnog artritisa, astme, bipolarnog poremećaja, raka, alergija kože i problema mentalnog zdravlja. Iako prednosti obiluju, bilo prirodne hrane sastavni ne može biti bez nuspojava. Riblje ulje ima svoj vlastiti skup nuspojava i trebali biste biti oprezni kako ih izbjeći koliko je god moguće. Ovaj članak će pojedinosti o najčešćih nuspojava ribljeg ulja i kako ih izbjeći.
Riblje ulje popratne učinke: Riblje ulje ne uzrokuje nikakve značajne nuspojave. Nuspojave su minimalne i bez preuzimanja štetu na tijelo kao cjelinu. Većina nuspojava ribljeg ulja su privremeni i mogu se prevladati ako su malo oprezni.
1. želuca nemir, probavne smetnje i povraćanje: Ovo su neke od najčešćih puno.
Oni se javljaju kod ljudi koji uzimaju kapsule ribljeg ulja na prazan želudac, bez uzimanja hrane.
Riblje ulje supplement rade dobro samo kada se uzima nakon jela ili tijekom obroka.
Uzimajući ih na prazan želudac može dovesti do želuca uzrujan, probavne smetnje i povraćanje.
Možete riješiti miješanjem riblje ulje dodataka s hranom.
Drugi način je da zamrzne kapsula i osigurati da su probavlja u crijevima, a ne u želucu.
2. Krvarenje: Veliki doze ribljeg ulja može dovesti u rizik od krvarenja.
Da, riblje ulje i omega-3 masne kiseline imaju razrjeđivanje krvi svojstva koja mogu uzrokuje crijevna krvarenja u ljude, posebno one osjetljive na antikoagulansa.
Iako nema istraživanja pokazuju da riblje ulje se ne smije uzimati aspirin ili varfarin, uvijek je poželjno konzultirati svog liječnika prije uzimanja omega-3 riblje ulje dodataka.
3. Višak vitamina može biti štetno: Riblje ulje ne dolazi samo s omega-3 masnih kiselina. Ponekad proizvođači uključuju zagađivala poput vitamina A, C i E. višak vitamina A, C i E može biti štetna za tijelo i stoga uzrokovati loše učinke na vas. Iako USDA nije preporučio neku određenu dozu za omega-3 masnih kiselina, što je sugerirao da može potrajati oko jednog do četiri kapsule dnevno. Osim ako imate medicinski problem, riblje ulje kapsule ne uzrokuju štetu na bilo koji način.
4. trovanja teškim metalima: Riblje ulje treba izdvojiti iz ribe koja je zdrava i bez trovanja teškim metalima. Glavna briga ribljeg ulja je prisutnost teških metala kontaminanata poput dioksina i PCB-a (posebice Merkur PCB).
Nekoliko mora diljem svijeta su bili jako zagađen zbog industrijske odlaganje otpada i drugih nepoželjnih tvari. Dakle, ribe ulovljene u tim regijama nalaze da opasno visoke razine žive. Trovanje Merkur može biti vrlo opasno za djecu i trudnice. To je razlog zašto je važno da pronađete riblje ulje koje je proizvedeno na pravi način i izvadak iz zdrave ribe.
