4 آثار جانبية كبيرة من زيت السمك وكيفية الوقاية منها
يعرف زيت السمك لتقديم فوائد غير عادية لمن يأخذ على أساس يومي بسبب مضمونها أوميغا 3. اوميغا 3 مفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل الروماتويدي، والربو، والهوس الاكتئابي، والسرطان، والحساسية الجلدية ومشاكل الصحة العقلية. على الرغم من فوائد كثيرة، أي مكون من مكونات المواد الغذائية الطبيعية لا يمكن أن يكون بدون آثار جانبية. زيت السمك لديها مجموعة من الآثار الجانبية ويجب أن تكون حريصا على تجنبها قدر الإمكان. المادة إرادة هذا التفصيل على الآثار الجانبية الأكثر شيوعا من زيت السمك وكيفية تجنبها.
السمك الآثار الجانبية: زيت السمك لا يسبب أي آثار جانبية كبيرة. الآثار الجانبية ضئيلة وبدون أن يترتب ضرر على الجسم ككل. معظم الآثار الجانبية لزيت السمك هي مؤقتة ويمكن التغلب عليها إذا كنت حذرا بعض الشيء.
1. عدم الراحة في المعدة، عسر الهضم والقيء: هذه هي بعض من الاكثر شيوعا من الكثير.
هذه تحدث في الناس الذين يأخذون كبسولات زيت السمك على معدة فارغة، من دون أخذ الطعام.
مكملات زيت السمك تعمل بشكل جيد فقط عندما تؤخذ بعد الأكل أو أثناء الوجبة.
يمكن أخذها على معدة فارغة يؤدي إلى اضطراب في المعدة، عسر الهضم والقيء.
يمكنك حل هذا عن طريق خلط مكملات زيت السمك مع الغذاء.
طريقة أخرى هي تجميد الكبسولات وضمان أن يتم هضمها في الأمعاء وليس في المعدة.
2. النزيف: جرعات كبيرة من زيت السمك يمكن أن يؤدي إلى خطر حدوث نزيف.
نعم، والأحماض زيت السمك وأحماض أوميغا 3 الدهنية لها خصائص ترقق الدم التي يمكن أن تسبب النزيف المعوي في الناس، وخاصة أولئك حساسة للمضادات التخثر.
على الرغم من عدم وجود أبحاث لإظهار أن زيت السمك لا يجب أن تؤخذ مع الأسبرين أو الوارفارين، فمن المستحسن دائما استشارة الطبيب قبل تناول أحماض أوميغا 3 ملاحق زيت السمك.
3. يمكن أن تكون ضارة الفيتامينات الزائدة: زيت السمك لا يأتي إلا مع أحماض أوميغا 3 الدهنية. أحيانا تشمل مصنعي الملوثات مثل الفيتامينات A، C و E. الزائدة من الفيتامينات A، C و E يمكن أن تكون ضارة للجسم، وبالتالي تتسبب في الآثار السيئة عليك. على الرغم من وزارة الزراعة الأميركية لم توص بأي جرعة معينة للأحماض أوميغا 3 الدهنية، ويقترح أن تتمكن من اتخاذ واحد الى أربع كبسولات في اليوم. إلا إذا كان لديك مشكلة طبية، وكبسولات زيت السمك لا تسبب الأذى بأي شكل من الأشكال.
4. تسمم المعادن الثقيلة: يجب استخراج زيت السمك من الأسماك التي هي صحية وخالية من تسمم المعادن الثقيلة. مصدر القلق الرئيسي لزيت السمك هو وجود ملوثات المعادن الثقيلة مثل مركبات الديوكسين ومركبات (خاصة الزئبق ثنائي الفينيل متعدد الكلور).
وكانت عدة البحار حول العالم شديدة التلوث بسبب إلقاء النفايات الصناعية والمواد غير المرغوب فيها الأخرى. وبالتالي، تم العثور على الأسماك التي يتم صيدها في هذه المناطق لديها مستويات خطيرة من الزئبق. التسمم بالزئبق يمكن أن تكون خطرة جدا على الأطفال الصغار والنساء الحوامل. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تجد زيت السمك التي يتم تصنيعها في الطريق الصحيح والمستخرجة من الأسماك صحية.
