4 големи странични ефекти на рибеното масло и как да ги предотвратите
Рибеното масло е известно да предложи изключителни предимства за всеки, който е необходимо ежедневно поради съдържанието на омега-3. Омега-3 е много полезен за хора, страдащи от сърдечни заболявания, хипертония, ревматоиден артрит, астма, биполярно разстройство, рак, кожни алергии и проблеми с психичното здраве. Макар ползи изобилстват, всяко физическо съставна храна не може да бъде без странични ефекти. Рибеното масло има свой собствен набор от странични ефекти и трябва да бъдете внимателни, за да ги избегне, доколкото е възможно. В тази статия ще подробно на най-често срещаните странични ефекти на рибеното масло и как да ги избегнем.
Рибеното масло нежелани реакции: Рибеното масло не причинява сериозни странични ефекти. Страничните ефекти са минимални и без да понесе вреда на организма като цяло. Повечето от страничните ефекти на рибеното масло са временни и могат да бъдат преодолени, ако сте малко по-внимателни.
1. стомашен дискомфорт, нарушено храносмилане и повръщане: Това са някои от най-често на партидата.
Те се появяват при хора, които приемат капсули рибено масло на гладно, без да се храни.
Добавки с рибено масло работят добре само когато се приема след хранене или по време на хранене.
Като ги на празен стомах може да доведе до стомашно неразположение, стомашно разстройство и повръщане.
Можете да разрешите чрез смесване на добавки с рибено масло с храна.
Друг начин е да се замразят капсулите и да се гарантира, че те се усвояват в червата, а не в стомаха.
2. Кървене: Голяма доза от рибено масло може да доведе до риск от кървене.
Да, рибено масло и омега-3 мастни киселини имат разреждане на кръвта свойства, които могат да причиняват чревни кръвоизливи при хора, особено тези, чувствителни към антикоагуланти.
Въпреки, че няма изследвания, за да се покаже, че рибеното масло не трябва да се приема с аспирин или варфарин, тя винаги е препоръчително да се консултирате с вашия лекар преди да приемате омега-3 добавки с рибено масло.
3. Превишение витамини могат да бъдат вредни: Рибеното масло не идва само с омега-3 мастни киселини. Понякога производителите включват замърсители като витамини А, С и Е. излишък на витамини A, C и E могат да бъдат вредни за организма и по този начин да предизвика вредните ефекти върху вас. Макар USDA не е препоръчително всеки конкретен дозировка за омега-3 мастни киселини, се предполага, че може да отнеме около 1-4 капсули дневно. Ако имате медицински проблем, капсули рибено масло не нанасят вреда по никакъв начин.
4. отравяне с тежки метали: Рибеното масло трябва да бъде извлечен от риба, която е здрава и почистена от отравяне с тежки метали. Основното притеснение на рибено масло е наличието на тежки метали, замърсители като диоксини и ПХБ (особено Mercury ПХБ).
Няколко морета по целия свят са били силно замърсените дължи на промишлени отпадъци и други нежелани вещества. Ето защо, риби, уловени в тези региони е установено, че опасно високи нива на живак. Отравяне с живак може да бъде много опасно за малки деца и бременни жени. Ето защо е важно да се намери рибено масло, което се произвежда по правилния начин и се извлича от здрави риби.