4 tác dụng phụ chủ yếu của dầu cá và làm thế nào để ngăn chặn chúng
Dầu cá được biết đến để cung cấp các lợi ích đặc biệt cho những ai cần nó trên một cơ sở hàng ngày do hàm lượng omega-3 của nó. Omega-3 rất có lợi cho những người bị bệnh tim, cao huyết áp, viêm khớp dạng thấp, bệnh hen suyễn, rối loạn lưỡng cực, ung thư, dị ứng da và các vấn đề sức khỏe tâm thần. Mặc dù lợi ích rất nhiều, bất kỳ thành phần thức ăn tự nhiên không thể không có tác dụng phụ. Dầu cá đã thiết lập riêng của nó các tác dụng phụ và bạn nên cẩn thận để tránh chúng càng nhiều càng tốt. Bài viết này sẽ chi tiết về các tác dụng phụ thường gặp nhất của dầu cá và làm thế nào để tránh được chúng.
Fish tác dụng phụ dầu: Dầu cá không gây ra bất kỳ tác dụng phụ chính. Các tác dụng phụ tối thiểu và không phát sinh gây hại cho cơ thể như một toàn thể. Hầu hết các tác dụng phụ của dầu cá là tạm thời và có thể được khắc phục nếu bạn là một chút cẩn thận.
1. dạ dày khó chịu, khó tiêu và ói mửa: Đây là một số trong những phổ biến nhất của rất nhiều.
Những xảy ra ở những người dùng viên nang dầu cá trên một dạ dày trống rỗng, mà không cần dùng thực phẩm.
Bổ sung dầu cá làm việc tốt chỉ khi thực hiện sau khi ăn hoặc trong quá trình các bữa ăn.
Đưa họ trên một dạ dày trống rỗng có thể dẫn đến đau bụng, khó tiêu và ói mửa.
Bạn có thể giải quyết điều này bằng cách trộn các chất bổ sung dầu cá với thực phẩm.
Một cách khác là để đóng băng các viên nang và đảm bảo rằng chúng được tiêu hóa trong ruột và không có trong dạ dày.
2. Chảy máu: liều lượng lớn dầu cá có thể dẫn đến nguy cơ chảy máu.
Có, dầu cá và axit béo omega-3 có tính chất làm loãng máu, có thể gây chảy máu đường ruột ở người, đặc biệt là những người nhạy cảm với thuốc chống đông máu.
Mặc dù không có nghiên cứu cho thấy rằng dầu cá không nên dùng chung với aspirin hoặc warfarin, nó luôn luôn là nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng omega-3 bổ sung dầu cá.
3. vitamin quá nhiều có thể gây hại: Dầu cá không chỉ đến với các axit béo omega-3. Đôi khi các nhà sản xuất bao gồm các chất gây ô nhiễm như vitamin A, C và E. dư thừa vitamin A, C và E có thể gây hại cho cơ thể và do đó gây ra bệnh tác dụng về bạn. Mặc dù USDA đã không khuyến cáo bất kỳ liều lượng cụ thể đối với các axit béo omega-3, nó được đề nghị bạn có thể mất khoảng 1-4 viên nang một ngày. Trừ khi bạn có một vấn đề y tế, viên nang dầu cá không gây hại trong bất kỳ cách nào.
4. ngộ độc kim loại nặng: dầu cá nên được chiết xuất từ những loại cá được khỏe mạnh và miễn phí của ngộ độc kim loại nặng. Mối quan tâm chính của dầu cá là sự hiện diện của các chất gây ô nhiễm kim loại nặng như Dioxin và PCBs (đặc biệt là thủy ngân PCBs).
Một số vùng biển trên thế giới đã bị ô nhiễm nặng do chất thải công nghiệp bán phá giá và các chất không mong muốn khác. Do đó, cá được đánh bắt ở những vùng này được tìm thấy có nồng độ cao nguy hiểm của thủy ngân. Ngộ độc thủy ngân có thể rất nguy hiểm cho trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là để tìm dầu cá được sản xuất một cách đúng đắn và chiết xuất từ cá khỏe mạnh.
