4 ผลข้างเคียงที่สำคัญของน้ำมันปลาและวิธีการเพื่อป้องกันไม่ให้

น้ำมันปลาเป็นที่รู้จักกันที่จะให้สิทธิประโยชน์พิเศษสำหรับทุกคนที่ใช้มันในชีวิตประจำวันเนื่องจากมีปริมาณโอเมก้า 3 ที่ โอเมก้า 3 เป็นประโยชน์มากกับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, โรคไขข้ออักเสบ, โรคหอบหืด, โรค bipolar, โรคมะเร็ง, โรคภูมิแพ้ผิวหนังและปัญหาสุขภาพจิต แม้ว่าผลประโยชน์ดาษดื่นส่วนประกอบอาหารใด ๆ ที่เป็นธรรมชาติไม่สามารถที่จะไม่มีผลข้างเคียง น้ำมันปลามีชุดของตัวเองของผลข้างเคียงและคุณควรจะระมัดระวังในการหลีกเลี่ยงพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ รายละเอียดบทความนี้จะเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของน้ำมันปลาและวิธีการหลีกเลี่ยงพวกเขา

ปลาผลข้างเคียงน้ำมัน: น้ำมันปลาไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ ที่สำคัญ ผลข้างเคียงน้อยที่สุดและเกิดขึ้นโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายโดยรวม ส่วนใหญ่ผลข้างเคียงของน้ำมันปลาเป็นชั่วคราวและสามารถเอาชนะถ้าคุณเป็นเพียงเล็กน้อยระมัดระวัง

1. ความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารไม่ย่อยและอาเจียน: เหล่านี้คือบางส่วนของที่พบมากที่สุดของมาก เหล่านี้เกิดขึ้นในคนที่ใช้แคปซูลน้ำมันปลาที่ท้องว่างโดยไม่ได้รับอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาทำงานได้ดีก็ต่อเมื่อหลังจากที่รับประทานอาหารหรือในระหว่างการรับประทานอาหาร พาพวกเขาในขณะท้องว่างสามารถนำไปสู่​​การปวดท้องอาหารไม่ย่อยและอาเจียน คุณสามารถแก้ปัญหานี้โดยการผสมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลากับอาหาร อีกวิธีหนึ่งคือการแช่แข็งแคปซูลและให้แน่ใจว่าพวกเขาจะถูกย่อยในลำไส้และไม่อยู่ในกระเพาะอาหาร

2. เลือด: ปริมาณขนาดใหญ่ของน้ำมันปลาอาจส่งผลให้ความเสี่ยงของการมีเลือดออก ใช่กรดน้ำมันปลาและโอเมก้า 3 กรดไขมันที่มีคุณสมบัติเลือดผอมบางที่สามารถก่อให้เกิดเลือดออกในลำไส้ในคนโดยเฉพาะผู้ที่ไวต่อการแข็งตัวของเลือด แม้ว่าจะมีการวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำมันปลาไม่ควรนำมากับยาแอสไพริน warfarin หรือไม่ก็เป็นเสมอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะโอเมก้า 3 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา

3. วิตามินส่วนเกินอาจเป็นอันตราย: น้ำมันปลาไม่ได้มาเฉพาะกับกรดไขมันโอเมก้า 3 บางครั้งผู้ผลิตรวมถึงสารปนเปื้อนเช่นวิตามิน A, C และ E ส่วนเกินของวิตามิน A, C และ E อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและด้วยเหตุนี้ทำให้เกิดผลร้ายกับคุณ แม้ว่า USDA ยังไม่ได้ปริมาณที่แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกรดโอเมก้า 3 ไขมันที่จะชี้ให้เห็นว่าคุณสามารถใช้เวลาประมาณ 1-4 แคปซูลวัน ถ้าคุณมีปัญหาทางการแพทย์แคปซูลน้ำมันปลาไม่ก่อให้เกิดอันตรายในทางใดทางหนึ่ง

4. พิษโลหะหนัก: น้ำมันปลาควรจะสกัดจากปลาที่มีสุขภาพดีและปราศจากสารพิษโลหะหนัก ความกังวลหลักของน้ำมันปลาคือการปรากฏตัวของสารปนเปื้อนโลหะหนักเช่นสารไดออกซิและซีบีเอส (โดยเฉพาะเมอร์ซีบีเอส)

หลายทะเลทั่วโลกที่ได้รับการปนเปื้อนอย่างหนักเนื่องจากการทิ้งกากอุตสาหกรรมและสารที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ดังนั้นปลาที่จับได้ในพื้นที่เหล่านี้จะพบว่ามีระดับสูงอันตรายของสารปรอท ปรอทเป็นพิษอาจเป็นอันตรายมากกับเด็กหนุ่มและหญิงตั้งครรภ์ นี่คือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาน้ำมันปลาที่มีการผลิตในทางที่ถูกต้องและสกัดจากปลาที่มีสุขภาพดี