4 store bivirkninger av fiskeolje og hvordan du kan hindre dem
Fiskeolje er kjent for å gi ekstraordinære fordeler for alle som tar det på daglig basis på grunn av den omega-3 innhold. Omega-3 er svært gunstig for folk som lider av hjerte plager, høyt blodtrykk, leddgikt, astma, bipolar lidelse, kreft, hud allergier og psykiske helseproblemer. Selv om fordelene florerer, kan noen naturlig mat bestanddel ikke være uten bivirkninger. Fiskeolje har sitt eget sett med bivirkninger, og du bør være forsiktig for å unngå dem så mye som mulig. Denne artikkelen vil detalj på de mest vanlige bivirkninger av fiskeolje og hvordan du kan unngå dem.
Fiskeolje bivirkninger: Fiskeolje ikke medfører noen store bivirkninger. Bivirkningene er minimal og uten å pådra seg skader på kroppen som en helhet. De fleste av bivirkningene av fiskeolje er midlertidige og kan overvinnes hvis du er litt forsiktig.
1. Magen ubehag, fordøyelsesbesvær og oppkast: Dette er noen av de vanligste av mye.
Disse forekommer i mennesker som tar fiskeoljekapsler på tom mage, uten å ta mat.
Fiskeolje kosttilskudd fungere godt bare når det tas etter å ha spist eller i løpet av måltidet.
Ta dem på tom mage kan føre til magesyke, fordøyelsesbesvær og oppkast.
Du kan løse dette ved å blande fiskeolje kosttilskudd med mat.
En annen måte er å fryse kapslene og sørge for at de blir spaltet i tarmen og ikke i magen.
2. Blødning: Stor dosering av fiskeolje kan føre til økt fare for blødninger.
Ja, fiskeolje og omega-3 fettsyrer har blodfortynnende egenskaper som kan forårsake intestinal blødning i mennesker, spesielt de følsomme for antikoagulantia.
Om det er ingen forskning som viser at fiskeolje ikke bør tas med acetylsalisylsyre eller warfarin, er det alltid lurt å rådføre seg med legen din før du tar omega-3 fiskeolje kosttilskudd.
3. Overskytende vitaminer kan være skadelig: Fiskeolje kommer ikke bare med omega-3 fettsyrer. Noen ganger produsenter inkluderer forurensninger som vitamin A, C og E. overkant av vitaminene A, kan C og E være skadelig for kroppen og dermed forårsake negative effekten på deg. Selv om USDA ikke har anbefalt noen spesiell dosering for omega-3 fettsyrer, er det foreslått at du kan ta ca 1-4 kapsler om dagen. Med mindre du har et medisinsk problem, trenger fiskeolje kapsler ikke føre til skade på noen måte.
4. Heavy metal forgiftning: Fiskeolje bør trekkes ut fra fisk som er sunn og fri for heavy metal forgiftning. Den største bekymring av fiskeolje er tilstedeværelsen av tungmetallforurensninger som dioksiner og PCB (spesielt kvikksølv PCB).
Flere havet rundt om i verden har vært sterkt forurenset på grunn av industriavfall dumping og andre uønskede stoffer. Derfor er fisk fanget i disse regionene funnet å ha farlig høye nivåer av kvikksølv. Kvikksølvforgiftning kan være svært farlig for små barn og gravide kvinner. Dette er grunnen til at det er viktig å finne fiskeolje som er fremstilt på riktig måte, og ekstrahert fra frisk fisk.
