4 wichtigsten Nebenwirkungen von Fischöl und wie sie zu verhindern
Fischöl ist bekannt, außergewöhnliche Vorteile für jedermann auf Tagesbasis bieten aufgrund seiner omega-3-Gehalt. Omega-3 ist sehr vorteilhaft für Menschen, die an Herzerkrankungen, Bluthochdruck, rheumatoider Arthritis, Asthma, bipolare Störungen, Krebs, Haut-Allergien und psychischen Problemen. Obwohl Vorteile im Überfluss, kann jede natürliche Lebensmittelbestandteil nicht ohne Nebenwirkungen. Fischöl hat seine eigene Reihe von Nebenwirkungen, und Sie sollten vorsichtig sein, um sie so weit wie möglich zu vermeiden. In diesem Artikel wird ausführlich über die häufigsten Nebenwirkungen von Fischöl und wie man sie vermeidet.
Fischöl Nebenwirkungen: Fischöl verursacht keine größeren Nebenwirkungen. Die Nebenwirkungen sind minimal, und ohne dass Schäden an den Körper als Ganzes. Die meisten Nebenwirkungen von Fischöl sind temporär und können überwunden werden, wenn man ein wenig aufpassen.
1. Magenbeschwerden, Verdauungsstörungen und Erbrechen: Dies sind einige der am häufigsten von allen.
Diese treten bei Menschen, die Fischöl-Kapseln auf nüchternen Magen zu nehmen, ohne Nahrung.
Fischöl gut funktionieren nur dann, wenn nach dem Essen oder während des Verlaufs der Mahlzeit.
Nehmen sie auf nüchternen Magen kann zu Magenbeschwerden, Verdauungsstörungen und Erbrechen führen.
Sie können dies, indem man Fischöl mit Lebensmitteln zu lösen.
Ein anderer Weg ist, um die Kapseln einzufrieren und sicherzustellen, dass sie im Darm und nicht im Magen verdaut.
2. Entlüften: Große Dosis von Fischöl kann das Risiko von Blutungen führen.
Ja, Fischöl und Omega-3-Fettsäuren haben blutverdünnende Eigenschaften, die Darm-Blutungen bei Menschen verursachen können, insbesondere solche, empfindlich auf Antikoagulantien.
Zwar gibt es keine Forschung, um zu zeigen, dass Fischöl sollte nicht mit Aspirin oder Warfarin eingenommen werden, ist es immer ratsam, einen Arzt vor der Einnahme von Omega-3 Fischöl zu konsultieren.
3. Über Vitaminen schädlich sein kann: Fischöl ist nicht nur mit Omega-3-Fettsäuren kommen. Manchmal Hersteller enthalten Schadstoffe wie Vitamin A, C und E. Ein Überschuss an Vitamin A, C und E können schädlich für den Körper sein und somit dazu führen, negativen Auswirkungen auf Sie. Obwohl USDA hat nicht empfohlen eine bestimmte Dosis für Omega-3-Fettsäuren, wird vorgeschlagen, dass man etwa ein bis vier Kapseln pro Tag nehmen. Es sei denn, Sie ein medizinisches Problem haben, können Sie Fischölkapseln nicht schaden in keiner Weise.
4. Schwermetallvergiftung: Fischöl sollte von Fischen, die gesund und frei von Schwermetallvergiftung ist extrahiert werden. Die größte Sorge von Fischöl ist die Anwesenheit von Schwermetallverunreinigungen wie Dioxine und PCB (insbesondere Quecksilber PCB).
Mehrere Meeren auf der ganzen Welt stark verschmutzt war aufgrund industrieller Abfälle Dumping und andere unerwünschte Stoffe. Daher Fisch in diesen Gebieten gefangen gefunden werden, um gefährlich hohe Konzentrationen von Quecksilber haben. Quecksilbervergiftung kann sehr gefährlich für kleine Kinder und schwangere Frauen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Fischöl, die in der richtigen Weise hergestellt und von gesunden Fischen extrahiert finden.
