4 główne skutki uboczne oleju z ryb i jak im zapobiegać
Olej rybny jest znany oferuje wyjątkowe korzyści dla każdego, który zabiera go na dzień ze względu na zawartość kwasów omega-3. Omega-3 jest bardzo korzystne dla osób cierpiących na choroby serca, nadciśnienie, reumatoidalne zapalenie stawów, astma, zaburzenia dwubiegunowego, raka, alergii skórnych i zaburzeniami psychicznymi. Choć korzyści obfitują każdy naturalnym składnikiem żywności nie może być bez skutków ubocznych. Olej rybny ma swój własny zestaw działań niepożądanych i należy uważać, aby uniknąć ich jak najwięcej. Szczegół ten artykuł na najczęściej skutki uboczne oleju z ryb i jak ich uniknąć.
Skutki uboczne oleju z ryb: Olej z ryb nie powoduje żadnych poważnych skutków ubocznych. Skutki uboczne są minimalne i nie ponosząc szkody dla organizmu w całości. Większość skutków ubocznych oleju z ryb są tymczasowe i można przezwyciężyć, jeśli są trochę ostrożni.
1. dolegliwości żołądkowe, niestrawność i wymioty: Są to jedne z najczęściej partii.
Te występują u ludzi, którzy biorą kapsułki oleju z ryb na pusty żołądek, nie biorąc jedzenie.
Suplementów oleju rybnego dobrze tylko wtedy, gdy wykonane po jedzeniu lub w trakcie posiłku.
Biorąc je na pusty żołądek może doprowadzić do rozstroju żołądka, niestrawność i wymioty.
Można rozwiązać ten problem poprzez mieszanie suplementów oleju rybnego z jedzeniem.
Innym sposobem jest zamrożenie kapsułki i zapewnić, że są one trawione w jelicie, a nie w żołądku.
2. Bleeding: Duża dawka oleju rybnego może skutkować ryzykiem krwawienia.
Tak, tran i kwasy tłuszczowe omega-3 mają właściwości rozrzedzenia krwi, które mogą powodując krwawienia jelit u ludzi, zwłaszcza tych wrażliwych na leki przeciwzakrzepowe.
Chociaż nie ma badań, aby pokazać, że olej z ryb nie powinny być podejmowane z aspiryny lub warfaryny, zawsze jest wskazane, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem omega-3 suplementów oleju rybnego.
3. Nadmiar witamin może być szkodliwy: Olej z ryb nie pochodzi tylko z kwasów tłuszczowych omega-3. Czasami producenci zawierają zanieczyszczenia, takie jak witaminy A, C i E. nadmiar witaminy A, C i E mogą być szkodliwe dla organizmu, a tym samym powodować złe skutki na Ciebie. Chociaż USDA nie zaleca żadnej konkretnej dawki dla kwasów tłuszczowych omega-3, sugeruje się, że można zrobić o 03:59 kapsułki dziennie. Chyba że masz problem medyczny, kapsułki oleju z ryb nie powodują szkód w żaden sposób.
4. Ciężkie zatrucie metalu: Olej z ryb powinny być pozyskiwane z ryb, które są zdrowe i wolne od ciężkiego zatrucia metalami. Głównym problemem oleju z ryb jest obecność metali ciężkich, takich jak zanieczyszczenia dioksyn i polichlorowanych bifenyli (PCB), zwłaszcza rtęci.
Kilka mórz na całym świecie były bardzo zanieczyszczone z powodu dumpingu odpadów przemysłowych i innych substancji niepożądanych. Dlatego ryby złowione w tych regionach są stwierdzono niebezpiecznie wysoki poziom rtęci. Zatrucie rtęcią może być bardzo niebezpieczne dla małych dzieci i kobiet w ciąży. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć olej z ryb, która jest produkowana w odpowiedni sposób i wyodrębnione od zdrowych ryb.
