Suplementy

Jeśli nie jesteś wybredny ryby lub po prostu należy spożywać więcej olejów rybnych, że spożycie, stosować suplementy.

Ale są suplementy są bezpieczne? Tak. Twierdzi się, czy ryby mogą żywić toksyn, następnie oleje pozyskiwane z ryb do diety może być zanieczyszczony. Jednak, że nie jest to przypadek. "Oleje rybne są czyste", mówi William Connor, MD i Oregon Health Science University w Portland, w stanie Oregon. Jednym z ostatnich badań testowane 16 suplementów oleju rybnego sprzedane w klubach, hurtowni, aptek i supermarketów. Brak zawierały znaczne ilości rtęci, PCB, czy dioksyny zanieczyszczeń. Obecnie, American Heart Association zaleca tysięcy miligramów suplementów oleju rybnego na tydzień dla osób z chorobami serca. Według Connor, suplementów to doskonały sposób dla miłośników ryb, aby nie dotknąć do zdrowego serca ważnych korzyści Omega-3 kwasy tłuszczowe.

Jeśli jesteś w ciąży i biorąc suplementy ro wzbogacanej żywności, upewnij się, że dodatek oleju lub ryby żywności fortyfikacji jest z oleju z ryb wykonane z ciała ryb, a nie z wątroby ryb. Nadmierne spożycie suplementów oleju rybnego wykonane z oleju z wątroby ryb może uszkodzić płód.