Olej rybi olej lniany vs: przekrój różnic
Olej z ryb jest często porównywany z oleju lnianego. To dlatego, że oba są kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe i olej z ryb jest często zastępowane przez olej lniany. Jednakże, olej lniany bardzo różni się od oleju rybnego w wielu sposobów, w związku z kompozycją tłuszczu w oleju lnianego. Ten artykuł będzie czerpać z różnic między obu olejów i podać własności / podobieństwa obu.
Olej rybny vs olej lniany
Ekstrakcja: Olej z ryb jest uzyskiwany z ryb, które są bogate w kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Zazwyczaj, olej rybny jest uzyskiwany z miąższu / tkankach ryb, takich jak łosoś, flądra, tuńczyk, śledź, sardynki, makrela itp olej lniany jest olej roślinny, który jest uzyskiwany z rośliny zwanej lnu. Zwane również olej lniany, olej lniany jest produkowany przez ekstrakcję rozpuszczalnikiem poprzez tłoczenie na zimno. Istotną cechą oleju lnianego jest, wysycha, gdy zetknie się z powietrzem i jest nawet nazywana "suszenie oleju". Gdy olej lniany wchodzi w kontakt z tlenem powoduje reakcję polimeryzacji, co prowadzi do utwardzenia oleju, który jest przydatny do różnych zastosowań oleju.
Skład: olej lniany i olej z ryb są bogatym źródłem kwasów omega-3 kwasy tłuszczowe.
Obie są niezbędne dla zdrowego funkcjonowania organizmu, zawierają one elementy, które poprawiają krążenie krwi, zdrowia serca, zdrowie mózgu, a nawet zapobiec alergii skórnych.
Olej lniany zawiera ALA chwilę, olej rybny zawiera duże ilości EPA i DHA.
Że wszystkie ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, olej rybny jest lepsza w porównaniu do oleju lnianego na wiele sposobów.
To dlatego, że jest wyposażony w białek z ryb.
Smak olejów: Olej z ryb ma silniejszy smak niż olej lniany.
Smak jest trudniejsza do ukrycia i bardziej szokujące dla niektórych ludzi.
Olej lniany może być stosowany w różnych recepturach, w tym do sałatek.
Zanieczyszczają eterycznych: Zanieczyszczenia oleju rybnego nadmierna obecność witaminy A i E, rtęci, które mogą prowadzić do zatrucia metalu ciężkiego.
Ważne jest, aby wybrać dodatek oleju rybnego z renomowanej firmy, które regularnie testuje dla tych zanieczyszczeń.
Poszukaj oleju rybnym jakości farmaceutycznej na etykiecie lub innych znaków jakości produkcji i testowania.
Olej lniany zawiera rtęci i innych zanieczyszczeń, takich jak metale ciężkie lub zanieczyszczeń.
Oba oleje podlegają jełczeniu.
Znaczenie oleju z ryb i oleju lnianego: obie oleju rybnego i oleju lnianego zapalenia walki i są dobre dla zmniejszenia poziomu cholesterolu.
Olej z ryb jest szczególnie ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ zmniejsza stężenie triglicerydów i harmonizuje układ krążenia, kontrolowanie poziomu cholesterolu.
Efekty uboczne oleju z ryb i oleju lnianego: Oprócz tych zalet jest wiele skutków ubocznych dla obu olejów.
Olej lniany jest uważana za rakotwórczą i konsumenta mogą być narażone na ryzyko zachorowania na raka piersi.
Osoby biorące olej lniany może również pokazać reakcje alergiczne.
Nieregularne ruchy jelit i wzdęcia są częste działania niepożądane z oleju lnianego.
Olej z ryb też ma swój własny zestaw efektów ubocznych.
Niektóre gatunki może być bogata w substancje toksyczne metale ciężkie, które, jak spowodować problemy żołądkowe, niestrawność i zgagę ryb.
Są to najczęstsze skutki uboczne tłustych ryb.
Czasami ludzie nawet się nudności lub obrzęk w obrębie jamy brzusznej.
Po doświadczeniu korzyści i skutki uboczne zarówno oleju lnianego oleju i ryby, trudno jest zdecydować, co jest najlepsze.
Oba są dobre w dostarczaniu niezbędnych dodatków.
