4 merkittäviä sivuvaikutuksia kalaöljyä ja miten estää heitä
Kalaöljy tiedetään tarjota valtavia hyötyjä kaikille, jotka vie sen päivittäin, koska sen omega-3-pitoisuus. Omega-3 on erittäin hyödyllistä ihmiset kärsivät sydän vaivoja, verenpainetauti, nivelreuma, astma, kaksisuuntainen mielialahäiriö, syöpä, ihon allergiat ja mielenterveysongelmat. Vaikka hyödyt runsaasti, luonnollista ruokaa osatekijä voi olla ilman sivuvaikutuksia. Kalaöljy on omat sivuvaikutuksia ja kannattaa olla varovainen välttää niitä niin paljon kuin mahdollista. Tämä artikkeli yksityiskohtaisesti yleisimpiä sivuvaikutuksia kalaöljyä ja miten välttää niitä.
Kalaöljy haittavaikutuksia: Kalaöljy ei aiheuta mitään merkittäviä sivuvaikutuksia. Haittavaikutukset ovat vähäisiä ja siitä ei aiheudu haittaa koko elimistössä. Useimmat haittavaikutukset kalaöljyä ovat tilapäisiä ja voidaan voittaa, jos olet vähän varovainen.
1. Mahavaivat, ruoansulatushäiriöt ja oksentelu: Nämä ovat joitakin yleisimpiä paljon.
Nämä esiintyy ihmisiä, jotka ottavat kalaöljykapseleita tyhjään vatsaan, ottamatta ruokaa.
Kalaöljy täydentää toimivat hyvin vain, kun otetaan ruokailun jälkeen tai aikana aterian.
Kun ne tyhjään vatsaan voi aiheuttaa vatsavaivoja, ruoansulatushäiriöt ja oksentelu.
Voit ratkaista tämän sekoittamalla kalaöljyä täydentää ruoan kanssa.
Toinen tapa on jäädyttää kapselit ja varmistettava, että ne sulavat suolistossa eikä vatsassa.
2. Verenvuoto: Suuri kalaöljyn voi aiheuttaa verenvuodon vaaraa.
Kyllä, kalaöljy ja omega-3-rasvahapot ovat verenohennuslääkkeitä ominaisuuksia, jotka voivat aiheuttaa suoliston verenvuoto ihmisiin, erityisesti herkkiä antikoagulantteja.
Vaikka ei ole mitään tutkimusta osoittaa, että kalaöljyn ei pidä ottaa aspiriinia tai varfariinia, se on aina suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen omega-3 kalaöljyä täydentää.
3. Ylimääräinen vitamiineja voi olla haitallista: Kalaöljy ei tule vain omega-3-rasvahappoja. Joskus valmistajat kuuluvat epäpuhtauksia kuten vitamiineja, C ja E. Ylimääräinen vitamiineja, C ja E voi olla haitallista kehon ja siten aiheuttaa huonosti vaikutuksia sinua. Vaikka USDA ei suositellut mitään erityistä annos omega-3-rasvahappoja, on ehdotettu, että voit ottaa noin viisikymmentäyhdeksän yli kolme kapselia päivässä. Ellei sinulla on lääketieteellinen ongelma, kalaöljy kapselit eivät aiheuta haittaa millään tavalla.
4. raskasmetalli myrkytys: Kalaöljy olisi uuttaa kalaa, joka on terve ja vapaa raskasmetalli myrkytys. Suuri huolenaihe kalaöljyä on läsnä raskasmetalliepäpuhtaudet kuten dioksiinit ja PCB-yhdisteet (erityisesti Mercury PCB).
Useat meret ympäri maailmaa ovat olleet pahasti saastunut johtuu teollisuuden jätteiden sijoittaminen ja muita ei-toivottuja aineita. Siksi pyydettyä kalaa näillä alueilla on todettu vaarallisen suuria määriä elohopeaa. Elohopea myrkytys voi olla hyvin vaarallista pikkulapsille ja raskaana oleville naisille. Tämän vuoksi on tärkeää löytää kalaöljyä, joka on valmistettu oikealla tavalla ja uutetaan terveitä kaloja.
