For sunde hjerter: Temperere dit kolesteroltal med fiskeolie
Kolesterol er en stor buster af sundhed. Når dine dårlige kolesteroltal gå op, du ender med at blive et offer for hjertesygdomme. Omega 3 fedtsyrer er flerumættede fedtstoffer, som kan reducere dine dårlige kolesteroltal. En kombination af polyumættede fedtsyrer som DHA (docosahexaensyre) og EPA (eicosapentaensyre), fiskeolie er en stor alleviator af kolesterol relaterede problemer. Fiskeolie reducerer atherosklerose og andre hjertesygdomme ved at reducere mængden af triglycerider i kroppen. Personer, der tager omega 3 fiskeolie kosttilskud har mindre risiko for hjertesygdomme og pludselige dødsfald. Lad os analysere i detaljer om, hvordan fiskeolie temperament dit kolesteroltal.
De dårligdomme af forhøjet kolesterol: Kolesterol er ikke let at håndtere. Du er nødt til at være på forsigtighed altid, af frygt for hjerteanfald, slagtilfælde og andre lidelser. High cholesterol kan udvise sig på forskellige måder. Men flere grunde kan bidrage til sygdommen:
- Inaktiv livsstil
- Mangel på daglig motion
- Usunde kostvaner - for meget junk food
- Konstant udsættelse for passiv rygning
- Arvelighed af forhøjet kolesterol
- Ældning eller anden kronisk tilstand som diabetes
- Skjoldbruskkirtlen betingelser
- Sygdomme, der påvirker lever og nyrer
- Fedme eller ukontrollerede madvaner
Fiskeolie - et kolesterolsænkende buster: Dens passende at kalde fiskeolie en kolesterol buster. Årsag: Det kan regulere og fjerne det dårlige kolesterol i blodet, hvilket reducerer din risiko for hjerte lidelser eller blodtryk. Kort sagt, kolesterol gør dit hjerte fungerer normalt. Det understøtter rytmisk strøm af blod, og forhindrer slagtilfælde, der ellers er kendt som "sydanverisuonisairaus". Så sundhedsprofessionelle anbefale indtagelse af DHA og EPA i form, fiskeolie kosttilskud.
Omega 3 reducerer hjertesygdomme ved:
- Reduktion blod triglycerid og fedt.
- Øge niveauet for "gode" (HDL) kolesterol.
- At reducere omfanget af ikke-HDL-kolesterol
- Reduktion risiko for arytmi
Hvordan kan man øge din HDL niveauer? Det er godt at have et forhøjet indhold af HDL, men dårligt at have større mængde LDL i kroppen.
Nedenfor er nogle tips til at opretholde HDL og LDL balance i kroppen:
1. Regelmæssig motion: Regelmæssig fysisk aktivitet kan reducere triglycerider og hæve HDL kolesterol niveauer.
2. Forbruget af alkohol: Indtagelse af alkohol øger HDL (gode) kolesterol, men ikke lavere LDL (dårligt) kolesterol.
Lægerne ved ikke med sikkerhed, om alkohol mindsker også risikoen for hjertesygdomme.
For meget alkohol kan skade leveren og hjertemusklen, hvilket kan føre til forhøjet blodtryk og stige i triglyceridniveauer.
Så hvis du ønsker at forebygge hjertesygdomme, holde op at drikke af alkoholholdige drikkevarer og beskytte dit hjerte.
3. Stress og depression: Flere undersøgelser har vist, at stress øger kolesterolindholdet i blodet og kan forårsage højt blodtryk. Kolesterol niveauer kan gå op på grund af usunde kostvaner også. Mættet fedt kan bidrage til meget høje niveauer af kolesterol i blodet.
Fiskeolie gør indeholder kolesterol, men i en fiskeolie kapsel mængden af kolesterol er meget minimal. Så konsultere en sundhedsprofessionel, før du tager fiskeolie kosttilskud i din almindelige kost.
