Anbefalede daglige tilførsel (ADT)

Der er ingen RDAs for fiskeolie.

Men har til formål at opfylde disse indtagelse mål daglige:

OMEGA-3S (mg):

FISK kilder (som EPA / DHA):

mål: 250 mg / dag eller 1,500-2,000 mg / uge *
Laks, pink, 3 oz 1130
Makrel, 3 oz 1120
Tun, lys, dåse i vand, 3 oz 230

PLANT kilder (som ALA):

mål: mindst 1100 mg / dag (kvinder, ikke gravide eller ammende) eller 1600 mg / dag (mænd) **
Ground flaxseed, 2 tablespoons 3710
Valnødder, 1 ounce 2570
Raps olie, 1 tablespoon 1300
Sojaolie, 1 tablespoon 920

* Mozaffarian D, Rimm EB; JAMA 2006; 296 (15); 1885.
** Foderet referencetilførslerne, Institute of Medicine.