Farvel hjerteanfald! 3 mindre kendte hemmeligheder om fiskeolier og hjerte lidelser
CAD og hjerte-kar-problemer påvirker millioner af amerikanere hvert år. CAD er faktisk en af de mest almindelige og farligste af lidelser, der kan forstyrre livet rytme enhver person. Selvom den medicinske verden har bemærkelsesværdige helbredelser i form af videnskabelige opfindelser og operationer, er hjerte lidelser behandles bedst med regulering i livsstil og kostvaner. Mange vågne op til denne først sent i livet, eller kun når de sættes til en kritisk sundhedssituation. Selv omsættelige supplerer gerne fiskeolie kan spille en stor rolle i at afbalancere din krop fungerer og forbedre dit hjerte liv. Denne artikel vil diskutere, hvordan fiskeolier har en indvirkning på dit hjerte-kar-system.
Fiskeolier og hjerteanfald - Det ukendte forbindelse: Fiskeolier er en booster til din krop, især din hjerte-kar-system. Nedenfor er et par mindre kendte hemmeligheder om fiskeolier:
1. Omega-3 kilder: Fiskeolier er rige på omega-3 fedtsyrer, som er meget nyttige i at forbedre kropslig sundhed og fitness. De vigtigste fordele er - fiskeolier minimere risikoen for hjerteanfald og andre hjerte-kar problemer. Når det tages regelmæssigt, kan fiskeolie kosttilskud være en udmærket måde at behandle og forebygge hjerteproblemer. Med sundhed bevidsthed gryende på folk, har mange vendt til fisk og fiskeolie kosttilskud, der indeholder omega-3. Hertil kommer, at flere korn, hele korn brød, kager, stegte fødevarer og margarine indeholder omega-6.
2. Reducer åreforkalkning eller arytmi: Fisk og fiskeolier er de bedste køretøjer til at give den nødvendige DHA på din krops behov. Således forbrug af fisk eller fiskeoliekapsler giver omega-3 fedtsyrer, der reducerer risikoen for åreforkalkning og arytmier. Beviserne for alle større undersøgelser viser omega-3 fedtsyrer som en forebyggende for hjertesygdomme, slagtilfælde, plaque oprustning, hjerteanfald og vaskulære sygdomme. Undersøgelser har også vist, at fiskeolie kosttilskud også kan være mere nyttigt end nogle kolesterolsænkende lægemidler, som patienter med kronisk hjertesvigt brug. Patienter, der lider af en forstørret hjerte ikke kan pumpe blodet effektivt på grund af forhøjet kolesterol, som kan styres med indtagelse af fiskeolier.
3. værker som hjem afhjælpe: Hærder dit hjerte-kar problemer med fiskeolie kosttilskud fungerer som et hjem afhjælpe. Du behøver ikke bruge millioner på operationer eller behandling, men bare punger ud småpenge til at købe dine daglige doser af fiskeolier. Fiskeolier reducerer også vist antal fedtstoffer i blodet kaldet triglycerider, øget gode kolesterol eller HDL.
Spise fisk to gange om ugen er nok til at få den nødvendige dosis af fiskeolie, du har brug for. Husk, at nogle fisk ikke indeholder olie, der er gavnligt. Havkat, for eksempel, er en fisk, der har ringe eller ingen omega-3 fedtsyrer. Sablefish er en af de sikreste fisk at spise en gang om ugen og 100 g fisk indeholder omkring 1.490 mg af omega-3 fedtsyrer. Det er mere end nok til at forhindre hjerteproblemer.
Der er to måder at inkludere fiskeolier som en del af en sund kost. Den første omfatter forbruget af fede fisk, herunder sardiner og torsk, der indeholder olier i hele deres krop og deres tarme, i modsætning til andre arter af fisk. Afhængigt af arten, garnene tilbyde op til 30% fed olie. Ud over omega-3-fedtsyrer, herunder fede fisk er en god kilde til vitamin A og D.
