بدائل زيت السمك: لماذا أوميغا 9 الأحماض الدهنية درجة عالية

أوميغا 9 هي الأحماض الدهنية التي تسمى الدهون غير المشبعة، والمعروف أيضا باسم حمض الأوليك. اوميجا 9 هو الأحماض الدهنية الأساسية مثل اوميغا 3 واوميغا 6، وهو أمر حاسم جدا لحسن سير العمل في أنظمة جسدي. لأن الجسم يمكن أن تنتج كميات صغيرة فقط من الأحماض الدهنية الأساسية، ونحن بحاجة إلى اتخاذ هذه الدهون غير المشبعة فقط عن طريق الغذاء. نقص أوميغا 9 في الغذاء نتيجة لقلة تناول حمية غذائية وانخفاض مستويات أخرى الأحماض الدهنية الأساسية.

9 الأحماض الدهنية أوميغا - ما هم حول لماذا هو أوميغا 9 مهم؟ ما هو دورها الحاسم في الجسم؟ وكم كمية أوميغا 9 لا تحتوي على زيت السمك؟ وتشمل أوميغا 9 الأحماض الدهنية اثنين من الأحماض الدهنية الأساسية تسمى "حمض دهني" و "حمض الأوليك". حامض دهني هو الدهون المشبعة والتي يمكن تحويلها إلى حمض الأوليك وهو أحادية غير مشبعة. حمض الأوليك هو الأحماض الدهنية التي وجدت في وفرة في الطبيعة. حتى أنه يمكن أن تنتجها الغدد في الجلد. وهناك عدد قليل من الفواكه / الخضار التي لها أوميغا 9 منهم في الأفوكادو، الكاجو، اللوز، البندق، الزيتون، البقان، الفستق وغيرها.

اوميجا 9 هو بديل كبيرة لزيت السمك أو عندما يكون هناك نقص أوميغا 3 وأوميغا 6. عندما لا يكون لدينا ما يكفي من الجسم أوميغا 3 وأوميغا 6 S-S، هذه أوميغا 9 ليالي محاولة للتعويض من خلال تزويد كافية التغذية. حمض الأوليك أو أوميغا 9 هو حمض دهني أساسي عندما جسمنا لديه أقل من الأحماض الدهنية الأساسية.

الفوائد الصحية لأوميغا 9: أوميغا 9 مهم للجسم في بأكثر من طريقة. بعض الفوائد هي:

• أنه يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم وبالتالي يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية أو أمراض القلب والأوعية الدموية
• يمنع ويقلل من شدة تصلب الشرايين
• يساعد مرضى السكري من خلال الحفاظ على مستويات السكر في الدم
• يقوي جهاز المناعة، ويقلل من تأثيرات مضادة للالتهابات في الجسم
• يحمي من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى

نقص أوميغا 9: عدم وجود أوميغا 9 أو حمض الأوليك يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. ويعتقد أيضا أن استخدام الأحماض الدهنية ينظم مستويات الكوليسترول في الدم ويحسن الجهاز المناعي. نقص أوميغا 9 يمكن أن يؤدي إلى عدة أمراض أو حالات مثل اضطرابات الجلد، وآلام في المفاصل وعدم صحة سليمة. نقص أوميغا 9 يمكن أن يؤدي إلى الطفح الجلدي، وفقدان الشعر، وآلام المفاصل والعقم أو العجز الجنسي.

الآثار الجانبية للأوميغا 9: 9 الأحماض الدهنية أوميغا ولا يتحمل العديد من الآثار الجانبية. لأنه لديه مضادات التخثر أو مضادات الصفائح الدموية، تناول الكثير من أحماض أوميغا 9 يمكن أن يزيد من خطر النزيف. لذلك، يجب استشارة الصحة المهنية قبل اتخاذ أوميغا 9 جرعات.