Fiskeolie alternativer: Hvorfor Omega 9 fedtsyrer scorer højt
Omega 9 er fedtsyrer som kaldes umættede fedtstoffer, også kendt som oliesyre. Omega 9 er en essentiel fedtsyre som omega-3 og omega 6, som er meget afgørende for velfungerende kropslige systemer. Da kroppen kan producere kun små mængder af essentielle fedtsyrer, er vi nødt til at tage disse umættede fedtstoffer kun via fødevarer. Mangel på omega 9 i fødevarer er et resultat af lavt indtag af ernæringsmæssig kost og reducerede niveauer af andre essentielle fedtsyrer.
Omega 9 fedtsyrer - Hvad er de omkring Hvorfor er omega-9 vigtig?
Hvad er dens afgørende rolle i kroppen?
Hvor meget mængde af omega-9 giver fiskeolie indeholder?
Omega-9 fedtsyrer omfatter to store fedtsyrer kaldes "stearinsyre" og "oliesyre".
Stearinsyre er en mættet fedt, som kan omdannes til oliesyre som er mono-umættet.
Oliesyre er en fedtsyre, der findes i overflod i naturen.
Det kan endda fremstilles ved kirtler i huden.
Et par frugter / grøntsager, som har omega-9 i dem er avocadoer, cashewnødder, mandler, hasselnødder, oliven, pekannødder, pistacienødder og andre.
Omega 9 er et godt alternativ til fiskeolie eller når der er mangel på omega 3 og omega 6. Når vores krop ikke har nok omega 3-s og omega 6-s, disse omega 9-s forsøge at kompensere ved at give tilstrækkelig ernæring. Oliesyre eller omega 9 er en essentiel fedtsyre, når vores krop har mindre essentielle fedtsyrer.
Sundhedsmæssige fordele af omega 9: Omega 9 er vigtig for kroppen på flere måder end én. Nogle af fordelene er:
- Det reducerer kolesteroltallet og dermed mindsker risikoen for hjerteanfald eller hjerte-kar-sygdomme
- Forhindrer og minimerer sværhedsgraden af atherosklerose
- Hjælper diabetespatienter ved at opretholde blodsukkerniveauet i blodet
- Styrker immunforsvaret og nedsætter anti-inflammatoriske virkninger i kroppen
- Beskytter mod kræft og flere andre sygdomme
Mangel på Omega 9: Mangel på omega 9 eller oliesyre kan reducere risikoen for kardiovaskulær sygdom og slagtilfælde. Det menes også, at anvendelse af fedtsyrer regulerer kolesterol og forbedrer immunsystemet. Mangel på omega 9 kan føre til flere sygdomme eller tilstande som hudsygdomme, smerter i leddene og mangel på godt helbred. Omega 9 mangel kan føre til udslæt, hårtab, ledsmerter og infertilitet eller impotens.
Bivirkninger af Omega 9: Omega 9 fedtsyrer ikke volder mange bivirkninger. Da det har antikoagulantia eller trombocythæmmere, indtagelse af for meget af omega 9 kan øge risiko for blødning. Så konsultere en sundhedsprofessionel, før du tager omega 9 doser.
