Balık yağı alternatifleri: Neden Omega 9 yağ asitleri yüksek puan
Omega 9, oleik asit gibi bilinen doymamış yağlar olarak adlandırılır yağ asitleridir. Omega 9 bedensel sistemlerin düzgün çalışması için çok önemlidir omega-3 ve omega 6 gibi temel bir yağ asididir. Vücut esansiyel yağ asitleri sadece küçük miktarlarda üretebilir, biz sadece gıda yoluyla bu doymamış yağlar almak gerekir. Gıda omega 9 eksikliği beslenme diyeti düşük alımı ve diğer temel yağ asitlerinin düşük seviyelerinin bir sonucudur.
Omega 9 yağ asitleri - onlar hakkında neler Neden omega-9 önemli?
Vücuttaki onun önemli rolü nedir?
Balık yağı ne kadar tutar omega-9 içeriyor?
Omega-9 yağlı asitler ", stearik asit" veya "yağ asidi" olarak adlandırılan iki büyük yağ asitleri içerir.
Stearik asit, mono-doymamıştır oleik asite dönüştürülebilir doymuş bir yağdır.
Oleik asit, doğada bolca bulunan bir yağ asididir.
Hatta cilt bezleri tarafından üretilebilir.
Onları omega-9 var bir kaç meyve / sebze avokado, kaju fıstığı, badem, fındık, zeytin, cevizler, antep fıstığı ve diğerleri.
Omega 9 balık yağı ya da harika bir alternatif olan vücudumuzun yeterli sağlayarak telafi etmek için yeterli omega 3-s ve omega 6-lar, bu omega 9-ler deneyin yoksa zaman omega 3 ve omega 6 eksikliği olduğunda beslenme. Vücut az temel yağ asitlerini olduğunda Oleik asit veya omega 9 temel bir yağ asididir.
Omega 9 Sağlık faydaları: Omega 9 birden fazla yolla vücuda önemlidir. Faydalarından bazıları şunlardır:
- Bu kolesterol düzeylerini düşürür ve böylece, kalp krizi veya kalp-damar hastalıkları riskini azaltır
- Önler ve ateroskleroz şiddetini en aza indirir
- Kandaki glikoz düzeylerini muhafaza ederek diyabetik hastalarda yardımcı olur
- Bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücutta anti-enflamatuar etkileri azaltır
- Kanser ve diğer hastalıklara karşı koruma
Omega 9 eksikliği: omega 9 veya oleik asit eksikliği kardiyovasküler hastalık ve inme riskini azaltabilir. Aynı zamanda, yağlı asitler kullanılarak kolesterol seviyelerini düzenler ve bağışıklık sistemini geliştirdiği düşünülmektedir. Omega 9 eksikliği birçok hastalığa veya cilt bozuklukları, eklemlerde ağrı ve ses sağlığı eksikliği gibi koşullara yol açabilir. Omega 9 eksikliği döküntüleri, saç dökülmesi, eklem ağrısı ve kısırlık veya iktidarsızlık yol açabilir.
Omega 9 Yan etkileri: Omega 9 yağ asitleri birçok yan etkileri ödemeniz gerekmez. O antikoagülan veya anti-trombosit ajanlar, sahip olduğu omega 9 çok fazla alımı kanama riskini artırabilir. Eğer omega 9 doz almadan önce Yani, bir sağlık uzmanına danışın.
