Essentielle fedtsyrer: Hvor vigtigt er de?
Essentielle fedtsyrer eller essentielle fedtsyrer. Der har været megen snak om EFA i den medicinske og diætist verden i disse dage. Årsag: Mange ernæringseksperter og læger mene, at mangel i mængden af essentielle fedtsyrer kan medføre lidelser og forkert funktion af kroppen. Men er essentielle fedtsyrer, at vigtige? Hvad gør dem væsentligt? Er det derfor fiskeolie, hørfrøolie og andre omega-3 og omega-6 fedtstoffer har fået fremtrædende plads i vores kost? Denne artikel vil undersøge årsagerne til væsentlighed af essentielle fedtsyrer.
Essentielle fedtsyrer (EFA): essentielle fedtsyrer (EFA) er nødvendige fedtstoffer til et velfungerende af det menneskelige legeme. Imidlertid er EFA'er ikke produceres i kroppen og dermed skal afledt fra kosten. Der er to familier af fedtsyrer - Omega-3 fedtsyrer og Omega-6 fedtsyrer. Selvom Omega-9 fedtsyrer også falder ind under denne kategori, er omega-9 ofte betragtes som "ikke-væsentlige" fedtsyre. EFAS er et langkædede flerumættede fedtsyrer, der består af linolensyre, linolsyre og oliesyre. Mens omega-3 fedtsyrer stammer fra linolensyre, omega-6 er fra linolsyre og omega-9 fra oliesyre.
Hvorfor essentielle fedtsyrer? De er afgørende for et velfungerende kroppen. Da de ikke produceres i kroppen, er det nødvendigt at få dem kun gennem fødevarer. En afbalanceret kost bør indeholde passende mængde af omega-3, omega-6 og omega-9 kosttilskud. Fiskeolie siges at indeholde omega-3 kræves af kroppen. Fiskeolie er olie udvundet af fede fisk som laks, hvid tun, makrel og så videre. Spise disse fisk sammen med din kost kan forsyne dig med den nødvendige olie. Hvis du ikke er en fisk-eater, skal du forsyne kroppen med omega-3 fedtsyrer gennem andre kosttilskud. Disse kan omfatte omega-3 tabletter eller fiskeoliekapsler. Kosttilskud i form af kapsler er bedre, da de ikke forårsager nogen bivirkninger og er også behandlet af producenterne for eventuelle forureninger som kviksølv (i saltvandsfisk eller ferskvandsfisk).
Der er også flere gavnlige virkninger af fiskeolie. Prostaglandiner og EFAS er afgørende for kroppen
1. For at syntetisere hormoner og skabe hormonbalance
2. For at reducere trykket i øjnene, led, blodkar, herunder udvidelse / sammentrækning af sidstnævnte
3. Hvis du vil regulere immunrespons, celle multiplikation, division osv
4. For at transportere ilt fra de røde blodlegemer til væv
5. velfungerende nyre, væskebalance i kroppen, regulering af cirkulation mv
6. For at reducere betændelse på grund af respons forkert immunrespons
7. For at holde hjerte muskler sund og puste nyt liv i blodcirkulationen i hjerte fartøjer
8. For at undgå sundhedsmæssige lidelser, reducere kolesteroltallet og åreforkalkning
Fiskeolie er en rig kilde til essentielle fedtsyrer. Hvis du vil have din krop til at få den passende mængde af æteriske olier, omfatter fiskeolie kosttilskud i din kost regelmæssigt. Tager fed fisk mindst to gange om ugen kan hjælpe gevaldigt.
