생선 기름 대안 : 왜 오메가 9 지방산은 높은 점수

오메가 9는 올레산으로 알려진 불포화 지방,라고 지방산이다. 오메가 9는 신체 시스템의 적절한 기능에 매우 중요 오메가 3와 오메가 6 같은 필수 지방산이다. 몸은 필수 지방산의 소량을 생성 할 수 있기 때문에, 우리는 음식을 통해 이러한 불포화 지방을해야합니다. 식품 오메가 9의 부족은 다이어트의 저 영양 섭취 및 기타 필수 지방산의 수준이 감소의 결과이다.

오메가 9 지방산 - 그들에 대해 무엇입니까 왜 오메가 9가 중요하다? 몸에있는 그것의 중요한 역할은 무엇인가? 생선 기름은 얼마나 많은 양의 오메가 9 포함되어 있습니까? 오메가 -9 지방산 "은 스테아르 산"및 "올레산"라는 두 개의 주요 지방산을 포함한다. 스테아린산 모노 - 불포화 인 올레산로 전환시킬 수있다 포화 지방이다. 올레인산은 자연에서 풍부하게 발견되는 지방산이다. 그것도 피부의 동맥에 의해 생성 될 수있다. 그들에 오메가 9를 몇 과일 / 야채 아보카도, 캐슈, 아몬드, 개암, 올리브, 피칸, 피스타치오 등이다.

오메가 9는 생선 기름이나 훌륭한 대안이다 우리 몸은 적절한 공급에 의해 보상하기에 충분한 오메가 3의 오메가 6의 이러한 오메가 9의 시도를하지 않는 경우 오메가 3와 오메가 6의 부족이있을 때 영양. 우리 몸 덜 필수 지방산을 가질 때 올레산 오메가 9는 필수 지방산이다.

오메가 9의 효능 : 오메가 9는 하나 이상의 방법으로 몸에 중요하다. 장점은 다음과 같습니다

• 또한 콜레스테롤 수치를 감소시킴으로써, 심장 마비 또는 심혈관 질환의 위험을 감소
• 방지와 동맥 경화의 정도를 최소화
• 혈중 포도당 수준을 유지함으로써 당뇨병 환자를 도와줍니다
• 면역 체계를 강화하고 체내에서 소염 효과를 감소
• 암 및 기타 여러 질병으로부터 보호

오메가 9의 부족 : 오메가 9 또는 올레산의 부족은 심혈관 질환 및 뇌졸중의 위험을 감소시킬 수있다. 또한, 지방산 류를 사용하여 콜레스테롤 수준을 조절하고 면역 시스템을 개선하는 것이 생각된다. 오메가 9의 부족은 여러 가지 질환 또는 피부 질환, 관절에 통증과 사운드 건강의 부족과 같은 조건으로 이어질 수 있습니다. 오메가 9 결핍은 발진, 탈모, 관절 통증과 불임이나 발기 부전으로 이어질 수 있습니다.

오메가 9의 부작용 : 오메가 9 지방산은 많은 부작용을 초래하지 않습니다. 이 항응고제 또는 항 혈소판제를 가지고 있기 때문에 오메가 9의 너무 많은 섭취는 출혈의 위험을 증가시킬 수있다. 당신은 오메가 9 용량을하기 전에 따라서, 건강 전문가와상의하십시오.