Riblje ulje alternative: Zašto Omega 9 masnih kiselina rezultat visoke
Omega 9 su masne kiseline koje se nazivaju nezasićenih masti, također poznat kao oleinska kiselina. Omega 9 je esencijalna masna kiselina kao što su omega-3 i omega 6, koje je vrlo bitan za pravilno funkcioniranje tjelesnih sustava. Budući da tijelo može proizvoditi samo male količine esencijalnih masnih kiselina, moramo uzeti ove nezasićene masti samo putem hrane. Nedostatak omega 9 u hrani je posljedica niske unosa hranjive prehrane i smanjene razine ostalih esencijalnih masnih kiselina.
Omega 9 masnih kiselina - što su oni o tome zašto je omega-9 važno?
Ono što je njegova ključna uloga u tijelu?
Koliko količina omega-9 ne riblje ulje sadrži?
Omega-9 masne kiseline su dvije glavne masne kiseline se nazivaju "stearinska kiselina" i "oleinske kiseline".
Stearinska kiselina je zasićena mast koja se može prevesti u oleinska kiselina koja je mono-nezasićen.
Oleinska kiselina je masna kiselina koja se nalazi u obilju u prirodi.
Može se čak proizvesti žlijezde kože.
Nekoliko voće / povrće koje su omega-9 u njima su avokado, indijski oraščić, bademi, lješnjaci, masline, pekan, pistacije i drugi.
Omega 9 je izvrsna alternativa za riblje ulje ili kada postoji nedostatak omega 3 i omega 6. Kada naše tijelo nema dovoljno omega-3-S i omega 6-e, te omega-9 s pokušati nadoknaditi dobavu adekvatna prehrana. Oleinske kiseline i omega 9 je esencijalna masna kiselina, kada naše tijelo ima manje esencijalne masne kiseline.
Zdravstvene prednosti omega 9: Omega 9 je važno da se tijelo u više od jednog načina. Neke od prednosti su:
- Smanjuje razinu kolesterola i time smanjuje rizik od srčanog udara ili kardiovaskularnih bolesti
- Sprječava i smanjuje težinu ateroskleroze
- Pomaže dijabetičarima održavanje razine glukoze u krvi
- Jača imunitet i smanjuje protuupalne učinke u tijelu
- Štiti od raka i nekoliko drugih bolesti
Nedostatak Omega 9: Nedostatak omega 9 ili oleinska kiselina može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara. Također se vjeruje da je korištenje masnih kiselina regulira razinu kolesterola i poboljšava imunološki sustav. Nedostatak omega 9 može dovesti do nekoliko bolesti ili stanja poput bolesti kože, bolovi u zglobovima i nedostatak zvuka zdravlje. Omega 9 nedostatak može dovesti do osipa, gubitak kose, bol u zglobovima i neplodnosti ili impotencija.
Nuspojave Omega 9: Omega 9 masnih kiselina ne uzrokovati mnoge sporedne efekte. Budući da ima antikoagulansi ili anti-trombocitnog agensa, unos previše omega 9 može povećati rizik od krvarenja. Dakle, obratite ginekologu prije no što se Omega 9 doze.
