Ulei de pește alternative: De ce Omega 9 acizi grași scor mare
Omega 9 sunt acizi grași care sunt numite grăsimi nesaturate, de asemenea, cunoscut sub numele de acid oleic. Omega 9 este un acid gras esential ca omega-3 și omega 6, care este foarte important pentru buna funcționare a sistemelor corporale. Deoarece organismul poate produce cantitati doar mici de acizi grași esențiali, trebuie să luăm aceste grasimi nesaturate numai prin intermediul alimentelor. Lipsa de omega 9 din alimente este un rezultat al aport scazut de dieta nutriționale și niveluri reduse de alți acizi grași esențiali.
Omega 9 acizi grasi - Care sunt acestea despre ce este omega-9 de important?
Care este rolul său esențial în organism?
Cât de mult cantitate de omega-9 nu conține ulei de pește?
Omega-9 acizi grași includ două acizi grași majore denumite "acid stearic" și "acid oleic".
Acidul stearic este un grăsimi saturate care pot fi convertite în acid oleic, care este mono-nesaturat.
Acidul oleic este un acid gras care se gaseste din abundenta in natura.
Acesta poate fi chiar produs de glandele pielii.
Un fructe / legume câteva care au omega-9 din ele sunt avocado, caju, migdale, alune, măsline, nuci pecan, fistic și altele.
Omega 9 este o alternativă foarte bună de a ulei de pește sau atunci când există o lipsă de omega 3 și omega 6. Când corpul nostru nu are suficient omega 3 si omega-uri 6-uri, acestea omega 9-uri încearcă să compenseze prin furnizarea de dotare, nutriție. Acid oleic sau omega 9 este un acid gras esențial atunci când corpul nostru are acizi grași esențiali mai puțin.
Beneficiile pentru sănătate de omega 9: Omega 9 este important pentru organism în mai multe moduri. Unele dintre beneficiile sunt:
- Acesta reduce nivelul de colesterol și, prin urmare, reduce riscul de atac de cord sau a bolilor cardiovasculare
- Previne și minimizează severitatea aterosclerozei
- Ajuta la pacientii cu diabet zaharat prin menținerea nivelurilor de glucoză în sânge
- Intareste sistemul imunitar și reduce efecte anti-inflamatorii in organism
- Protejează împotriva cancerului și o serie de alte boli
Lipsa de Omega 9: Lipsa omega 9 sau acidul oleic poate reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. Se crede de asemenea că utilizarea acizilor grași reglează nivelul colesterolului și îmbunătățește sistemul imunitar. Lipsa de omega 9 poate duce la mai multe boli sau conditii, cum ar fi afecțiuni ale pielii, dureri la nivelul articulațiilor și lipsa de sănătate a sunetului. Omega 9 deficit poate duce la erupții cutanate, căderea părului, dureri articulare și infertilitate sau impotență.
Efectele secundare ale Omega 9: Omega 9 acizi grași nu suporta multe efecte secundare. Din moment ce are anticoagulante sau antiagregante plachetare, consumul de prea mult de omega 9 poate crește riscul de sângerare. Așa că, consultați un cadru medical înainte de a lua omega 9 doze.
