Lựa chọn thay thế dầu cá: Tại sao Omega điểm số axit béo 9 cao

Omega 9 là axit béo được gọi là chất béo không bão hòa, còn được gọi là axit oleic. Omega 9 là một acid béo thiết yếu như omega-3 và omega 6, đó là rất quan trọng cho hoạt động bình thường của hệ thống cơ thể. Kể từ khi cơ thể có thể sản xuất số lượng chỉ nhỏ của các axit béo thiết yếu, chúng ta cần phải có những chất béo không bão hòa chỉ qua thực phẩm. Thiếu omega 9 trong thực phẩm là kết quả của lượng thấp của chế độ ăn uống dinh dưỡng và giảm mức độ axit béo thiết yếu khác.

Omega 9 Fatty Acids - họ là gì về Tại sao là omega-9 quan trọng? Vai trò quan trọng của nó trong cơ thể là gì? Bao nhiêu lượng chất béo Omega-9 không dầu cá có chứa chất? Axit béo Omega-9 bao gồm hai axit béo quan trọng được gọi là "axit stearic" và "axit oleic". Axit stearic là một chất béo bão hòa có thể được chuyển đổi thành axit oleic là mono-unsaturated. Axit oleic là một axit béo được tìm thấy trong sự phong phú trong tự nhiên. Nó thậm chí có thể được sản xuất bởi các tuyến của da. Một vài loại trái cây / rau có omega-9 trong số đó là bơ, hạt điều, hạnh nhân, hạt phỉ, ô liu, quả hồ đào, quả hồ trăn và những người khác.

Omega 9 là một thay thế tuyệt vời cho dầu cá hoặc khi có sự thiếu omega 3 và omega 6. Khi cơ thể của chúng ta không có đủ omega 3 và omega 6 s-s, các omega-9 s cố gắng bù đắp bằng cách cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Axit oleic hoặc omega 9 là một acid béo thiết yếu khi cơ thể chúng ta có các axit béo thiết yếu kém.

Lợi ích sức khỏe của omega 9: Omega 9 là quan trọng đối với cơ thể theo những cách nhiều hơn một. Một số lợi ích là:

• Nó làm giảm nồng độ cholesterol và do đó, làm giảm nguy cơ đau tim hoặc các bệnh tim mạch
• Ngăn ngừa và giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của xơ vữa động mạch
• Giúp bệnh nhân tiểu đường bằng cách duy trì mức độ đường trong máu
• Tăng cường hệ thống miễn dịch và làm giảm tác dụng chống viêm trong cơ thể
• Bảo vệ chống lại bệnh ung thư và một số bệnh khác

Thiếu Omega 9: Thiếu omega 9 hoặc axit oleic có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ. Người ta cũng tin rằng việc sử dụng axit béo hòa mức cholesterol và cải thiện hệ thống miễn dịch. Thiếu omega 9 có thể dẫn đến một số bệnh hoặc tình trạng như chứng rối loạn da, đau ở các khớp và thiếu sức khỏe tốt. Thiếu hụt Omega 9 có thể dẫn đến phát ban, rụng tóc, đau khớp và vô sinh hoặc bất lực.

Tác dụng phụ của Omega 9: Axit béo Omega 9 không phải chịu nhiều tác dụng phụ. Kể từ đó có thuốc chống đông máu hoặc chất chống tiểu cầu, lượng quá nhiều omega 9 có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Vì vậy, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bạn mất omega 9 liều.