Thời gian thực theo dõi điện thoại. Điện thoại di động theo dõi bởi đây . Thời điểm bạn mua các phần mềm gián điệp trực tuyến, bạn được cung cấp một tên người dùng và mật khẩu độc đáo cùng với các hướng dẫn tải về. Thiết bị theo dõi cho điện thoại. Tra cứu số di động miễn phí. Văn bản đến điện thoại di động. Theo dõi điện thoại của tôi trực tuyến miễn phí. mspy.me phần mềm ghi âm. Dễ dàng theo dõi điện thoại di động. Cửa sổ điện thoại gián điệp. Số điện thoại di động là ai.
Nguồn Omega-3 axit béo

Nguồn Omega-3 axit béo


Omega-3 axit béo đến từ 2 nguồn chính: biển và thực vật.


EPA và DHA chủ yếu đến từ nguồn biển. Nguồn Marine chủ yếu là các loài cá sống trong nước lạnh, như cá hồi. Tuy nhiên, tảo (hoặc dầu tảo được liệt kê như là một thành phần) là một loại cây không trên mặt đất giàu EPA và DHA. Để cho các loại cá nước lạnh để tồn tại trong môi trường của nó, quá trình tiến hóa đã điều chỉnh nó để các chất béo trong đó là mô vẫn còn lỏng. Axit béo Omega-3 là những gì cho phép các chất béo để duy trì chất lỏng và không đông. Đây là lý do tại sao cá rất linh hoạt. Cũng giống như thịt xông khói dầu mỡ (chất béo) coagulates khi được đặt trong tủ lạnh, các chất béo trong các tế bào của một con cá nước lạnh không đông lại khi tiếp xúc với lạnh do mức tăng của Omega-3.

Cao cá Omega-3 (theo thứ tự xếp hạng cho Omega-3):

    1. Salmon (nuôi) (cao nhất trong Omega-3 axit béo) (hun khói làm giảm giá trị xấp xỉ 1/3)
    2. Cá hồi (Đại Tây Dương và Thái Bình Dương) (hoang dã)
    3. Salmon (đóng hộp) (Pink)
    4. Salmon (đóng hộp) (Chinook)
    5. Trout (nuôi và hoang dã)
    6. Cá ngừ trắng
    7. Vua Cá thu
    8. Sea Bass
    9. Cá chim lớn
    10. Herring (Thái Bình Dương và Đại Tây Dương)
    11. Hàu
    12. Cá mòi

Xem http://niazi.com/Omega/tofish.htm cho một danh sách chính xác và đầy đủ hơn về hàm lượng chất béo của cá. Liên kết này cũng chứa một bảng của Omega-3 nội dung của cá theo loại cá, một bảng của nguồn Best Of axit Omega-3, một lisiting của nguồn tồi tệ nhất của axit Omega-3, và một bảng của nội dung Cholesterol các lựa chọn cá.

ALA chủ yếu từ nguồn thực vật. Các nguồn thực vật có thể được các loại hạt, hạt giống, hoặc rau. Tuy nhiên, lưu ý rằng chỉ có khoảng 5% của Omega-3 trong soucees cây trồng được chuyển đổi trong EPA vì vậy đây không phải là nguồn cao nhất của Omega-3 axit béo nhưng vẫn là một nguồn tốt.

Các nguồn thực vật cao trong Omega-3:

    1. Tảo (tảo Oil) (không phải là một nhà máy trên mặt đất)
    2. Hạt lanh
    3. Tiếng Anh Quả óc chó
    4. Hạt hướng dương
    5. Hạt cải dầu
    6. Rum dầu
    7. Nước tương
    8. Mầm lúa mì
    9. rau lá xanh đậm như Kale, rau bina, rau mùi tây, vv ...
    10. Dầu bắp