Ikan alternatif minyak: Mengapa Omega 9 asam lemak skor tinggi

Omega 9 adalah asam lemak yang disebut lemak tak jenuh, yang juga dikenal sebagai asam oleat. Omega 9 merupakan asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega 6, yang sangat penting untuk berfungsinya sistem tubuh. Karena tubuh dapat menghasilkan hanya sejumlah kecil asam lemak esensial, kita perlu mengambil lemak tak jenuh hanya melalui makanan. Kurangnya omega 9 dalam makanan adalah hasil dari rendahnya asupan diet gizi dan menurunnya tingkat asam lemak esensial lainnya.

Omega 9 Asam Lemak - Apa yang mereka tentang Mengapa omega-9 yang penting? Apa perannya yang penting dalam tubuh? Berapa banyak jumlah omega-9 tidak mengandung minyak ikan? Omega-9 asam lemak termasuk dua asam lemak utama yang disebut "asam stearat" dan "asam oleat". Asam stearat adalah lemak jenuh yang dapat dikonversi menjadi asam oleat yang mono-unsaturated. Asam oleat merupakan asam lemak yang ditemukan berlimpah di alam. Bahkan dapat diproduksi oleh kelenjar kulit. Sebuah buah beberapa / sayuran yang memiliki omega-9 di antaranya adalah alpukat, kacang mete, almond, hazelnut, buah zaitun, pecan, pistachio dan lain-lain.

Omega 9 merupakan alternatif untuk minyak ikan atau ketika ada kekurangan omega 3 dan omega 6. Ketika tubuh kita tidak memiliki cukup omega 3-s dan omega 6-s, omega 9 ini-s mencoba untuk mengkompensasi dengan menyediakan memadai nutrisi. Asam oleat atau omega 9 merupakan asam lemak esensial ketika tubuh kita memiliki asam lemak esensial yang kurang.

Manfaat kesehatan dari omega 9: Omega 9 penting untuk tubuh dalam lebih dari satu cara. Beberapa manfaat adalah:

• Mengurangi kadar kolesterol dan dengan demikian, mengurangi risiko serangan jantung atau penyakit kardiovaskular
• Mencegah dan meminimalkan keparahan aterosklerosis
• Membantu pasien diabetes dengan mempertahankan kadar glukosa dalam darah
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi efek anti-inflamasi dalam tubuh
• Melindungi terhadap kanker dan beberapa penyakit lainnya

Kurangnya Omega 9: Kurangnya omega 9 atau asam oleat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Hal ini juga percaya bahwa menggunakan asam lemak mengatur kadar kolesterol dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kurangnya omega 9 dapat menyebabkan beberapa penyakit atau kondisi seperti gangguan kulit, nyeri pada sendi dan kurangnya kesehatan yang baik. Omega 9 defisiensi dapat menyebabkan ruam, rambut rontok, nyeri sendi dan infertilitas atau impotensi.

Efek samping dari Omega 9: Omega 9 asam lemak tidak dikenakan banyak efek samping. Karena memiliki antikoagulan atau agen anti-platelet, asupan terlalu banyak omega 9 dapat meningkatkan risiko perdarahan. Jadi, berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum Anda mengambil omega 9 dosis.