魚油代替：オメガ9脂肪酸を高得点なぜ
オメガ9はまた、オレイン酸のような知られている不飽和脂肪と呼ばれている脂肪酸である。 オメガ9は、身体システムの適切な機能のために非常に重要であるオメガ3およびオメガ6などの必須脂肪酸である。 本体は必須脂肪酸を少量しか生成することができるので、我々は、食品を介して、これらの不飽和脂肪を取る必要がある。 食品中のオメガ9の欠如は栄養食の摂取量が少ないと他の必須脂肪酸のレベルの低下の結果である。
オメガ9脂肪酸-彼らがどのようなものがありますなぜオメガ9が重要なのですか？？
体内での重要な役割とは何ですか？
魚油はいくらオメガ9の量が含まれているのでしょうか？
オメガ-9脂肪酸は、「ステアリン酸」と「オレイン酸」と呼ばれる二つの主要な脂肪酸が含まれる。
ステアリン酸は、モノ不飽和であるオレイン酸に変換することができる飽和脂肪である。
オレイン酸は、自然界に豊富に見出される脂肪酸である。
それも、皮膚の腺により製造することができる。
それらの中にオメガ9を持っているいくつかの果物/野菜はアボカド、カシューナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、オリーブ、ピーカン、ピスタチオなどです。
オメガ9は、魚油に大きな代わるか、私たちの体に十分なオメガ3-sおよびオメガ6秒を持っていない場合には、オメガ3およびオメガ6の不足がある場合、適切に供給することによって補償するこれらのオメガ9のトライ栄養。 私たちの体はあまり必須脂肪酸を有する場合オレイン酸またはオメガ9は、必須脂肪酸である。
オメガ9の健康上の利点：オメガ9は、一以上の方法で身体に重要です。 利点のいくつかは、次のとおりです。
- これは、コレステロールレベルを減少させ、それによって、心臓発作または心血管疾患のリスクを低減
- 防ぎ、アテローム性動脈硬化症の重症度を最小限に抑える
- 血液中のグルコースレベルを維持することにより、糖尿病患者を助ける
- 免疫系を強化し、体内で抗炎症効果を減少させる
- 癌およびいくつかの他の疾患に対する保護
オメガ9の欠如：オメガ9またはオレイン酸の欠如は、心血管疾患や脳卒中のリスクを減らすことができます。 また、脂肪酸を使用して、コレステロールレベルを調節し、免疫システムを改善すると考えられている。 オメガ9の欠如は、いくつかの病気や皮膚疾患、関節の痛みや音の健康の欠如のような条件につながることができます。 オメガ9欠乏は発疹、脱毛、関節痛や不妊や勃起不全につながることができます。
オメガ9の副作用：オメガ9脂肪酸は多くの副作用が発生しません。 それは抗凝固剤または抗血小板剤を有しているため、オメガ9の多すぎる摂取は、出血のリスクを増加させることができる。 あなたはオメガ9用量を取る前に、そのように、医療専門家にご相談ください。
