Tạm biệt các cuộc tấn công trái tim! 3 bí mật ít được biết về dầu cá và các bệnh tim

CAD và các vấn đề tim mạch ảnh hưởng đến hàng triệu người Mỹ mỗi năm. CAD thực sự là một trong những phổ biến nhất và nguy hiểm của bệnh mà có thể phá vỡ nhịp điệu cuộc sống của cá nhân nào. Mặc dù thế giới y học có phương pháp chữa trị đáng kể về phát minh khoa học và phẫu thuật, bệnh tim được điều trị tốt nhất với quy định trong lối sống và thói quen ăn. Nhiều thức dậy này chỉ muộn trong cuộc sống, hay chỉ khi đưa đến tình trạng sức khoẻ nguy kịch. Ngay cả thương lượng bổ sung như dầu cá có thể đóng một vai trò rất lớn trong việc cân bằng chức năng cơ thể của bạn và nâng cao đời sống trái tim của bạn. Bài viết này sẽ thảo luận về cách thức các loại dầu cá có tác động vào hệ thống tim mạch của bạn.

Dầu cá và đau tim - Sự kết nối không rõ: Dầu cá là một tăng cường cho cơ thể, đặc biệt là hệ thống tim mạch của bạn. Dưới đây là một vài bí mật ít được biết đến về các loại dầu cá:

1. Omega-3 nguồn: Dầu cá rất giàu axit omega-3 axit béo này rất hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe của cơ thể và tập thể dục. Những lợi ích quan trọng nhất là - dầu cá giảm thiểu rủi ro của các cơn đau tim và các vấn đề tim mạch khác. Khi uống thường xuyên, bổ sung dầu cá có thể là một cách tuyệt vời để điều trị và ngăn ngừa bệnh tim. Với sức khỏe tâm thức bình minh trên người, nhiều người đã chuyển sang cá và bổ sung dầu cá có chứa omega-3. Thêm vào đó, một số loại ngũ cốc, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh ngọt, thức ăn chiên xào và bơ thực vật có chứa omega-6.

2. Giảm xơ vữa động mạch hoặc rối loạn nhịp tim: cá và dầu cá là phương tiện tốt nhất để cung cấp DHA cần thiết cho nhu cầu của cơ thể. Như vậy, tiêu thụ cá hoặc viên nang dầu cá cung cấp axit béo omega-3 làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và rối loạn nhịp. Các bằng chứng cho tất cả các nghiên cứu lớn cho thấy axit béo omega-3 là phòng ngừa bệnh tim, đột quỵ, mảng bám tích tụ, đau tim và bệnh mạch máu. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng bổ sung dầu cá cũng có thể hữu ích hơn so với một số loại thuốc giảm cholesterol mà bệnh nhân sử dụng suy tim mãn tính. Bệnh nhân đau khổ từ một trái tim mở rộng không thể bơm máu hiệu quả trên tài khoản của cholesterol cao, có thể được kiểm soát với mức tiêu thụ dầu cá.

3. Các công trình như biện pháp khắc phục nhà: Chữa vấn đề tim mạch của bạn với các chất bổ sung dầu cá hoạt động như một biện pháp khắc phục tại nhà. Bạn không cần phải bỏ ra hàng triệu về phẫu thuật hoặc điều trị, nhưng chỉ cần bỏ ra đồng xu để mua liều hàng ngày của dầu cá. Dầu cá cũng làm giảm số lượng nhất định của chất béo trong máu gọi là triglycerides, tăng cholesterol tốt hay HDL.

Ăn cá hai lần một tuần là đủ để có được liều lượng yêu cầu của dầu cá bạn cần. Hãy nhớ rằng một số loài cá không chứa dầu có lợi. Catfish, ví dụ, là loài cá có axit béo rất ít hoặc không có omega-3. Sablefish là một trong những cá an toàn nhất để ăn một lần một tuần và 100 gram cá chứa khoảng 1490 mg axit béo omega-3. Nó là quá đủ để ngăn chặn vấn đề về tim.

Có hai cách để bao gồm các loại dầu cá như là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh. Việc đầu tiên liên quan đến việc tiêu thụ cá béo, bao gồm cá mòi và cá tuyết, trong đó có chứa các loại dầu khắp cơ thể của họ và ruột của họ, không giống như các loài cá khác. Tùy thuộc vào từng loài, các mạng lưới cung cấp lên đến 30% dầu béo. Ngoài axit béo omega-3, bao gồm cả cá béo là một nguồn cung cấp vitamin A và D.