मछली के तेल विकल्प: क्यों ओमेगा 9 फैटी एसिड होता है उच्च स्कोर
9 ओमेगा भी ओलिक एसिड के रूप में जाना जाता है असंतृप्त वसा, कहा जाता है, जो फैटी एसिड होते हैं। ओमेगा 9 शारीरिक प्रणालियों के समुचित कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो ओमेगा 3 और ओमेगा 6, जैसे एक आवश्यक फैटी एसिड होता है। शरीर आवश्यक फैटी एसिड की ही छोटी मात्रा में उत्पादन कर सकते हैं, हम केवल भोजन के माध्यम से इन असंतृप्त वसा लेने की जरूरत है। भोजन में ओमेगा 9 की कमी पोषण आहार का कम सेवन और अन्य आवश्यक फैटी एसिड का स्तर कम करने का एक परिणाम है।
9 ओमेगा फैटी एसिड - वे के बारे में क्या कर रहे हैं क्यों ओमेगा -9 महत्वपूर्ण है?
शरीर में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका क्या है?
मछली के तेल कितनी राशि ओमेगा -9 के शामिल करता है?
ओमेगा 9 फैटी एसिड "स्टीयरिक अम्ल" और "ओलिक एसिड" नामक दो प्रमुख फैटी एसिड शामिल हैं।
Stearic एसिड मोनो असंतृप्त है जो ओलिक एसिड में परिवर्तित किया जा सकता है, जो एक संतृप्त वसा है।
Oleic एसिड प्रकृति में बहुतायत में पाया जाता है कि एक फैटी एसिड होता है।
यह भी त्वचा की ग्रंथियों द्वारा निर्मित किया जा सकता है।
उन में ओमेगा -9 है जो कुछ फल / सब्जियों avocados, काजू, बादाम, अखरोट, जैतून, पेकान, पिस्ता और दूसरों रहे हैं।
ओमेगा 9 मछली के तेल या करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है हमारे शरीर पर्याप्त आपूर्ति के द्वारा क्षतिपूर्ति करने के लिए पर्याप्त ओमेगा 3-एस और ओमेगा 6-एस, इन ओमेगा 9-एस की कोशिश भी नहीं है जब ओमेगा 3 और ओमेगा 6 की कमी है जब वहाँ पोषण। हमारे शरीर कम आवश्यक फैटी एसिड होता है जब Oleic एसिड या 9 ओमेगा एक आवश्यक फैटी एसिड होता है।
9 ओमेगा के स्वास्थ्य लाभ: 9 ओमेगा एक से अधिक तरीकों में शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। लाभ में से कुछ हैं:
- यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता है और इस तरह, दिल का दौरा या हृदय रोगों के खतरे को कम कर देता है
- रोकता है और atherosclerosis की गंभीरता को कम करता है
- रक्त में ग्लूकोज का स्तर बनाए रखने के द्वारा मधुमेह के रोगियों में मदद करता है
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और शरीर में विरोधी भड़काऊ प्रभाव कम कर देता है
- कैंसर और कई अन्य बीमारियों के विरुद्ध सुरक्षा
ओमेगा 9 का अभाव: ओमेगा 9 या ओलिक एसिड की कमी के कारण हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम कर सकते हैं। यह भी फैटी एसिड का उपयोग कर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार माना जाता है। ओमेगा 9 की कमी के कारण कई बीमारियों या त्वचा रोग, जोड़ों में दर्द और ध्वनि स्वास्थ्य की कमी जैसी स्थितियों के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। ओमेगा 9 कमी चकत्ते, बालों के झड़ने, जोड़ों का दर्द और बांझपन या नपुंसकता के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।
ओमेगा 9 के साइड इफेक्ट: 9 ओमेगा फैटी एसिड कई साइड इफेक्ट नहीं उठाना चाहती। यह थक्का-रोधी या विरोधी प्लेटलेट एजेंट है, के बाद से 9 ओमेगा की बहुत अधिक के सेवन से खून बह रहा के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। आप ओमेगा 9 खुराक लेने से पहले तो, एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
