Visolie alternatieven: Waarom Omega 9 vetzuren scoren hoog
Omega 9 zijn vetzuren die worden genoemd onverzadigde vetten, ook bekend als oliezuur. Omega 9 is een essentiële vetzuren zoals omega-3 en omega-6, wat zeer belangrijk voor de goede werking van de lichaamssystemen. Omdat het lichaam slechts kleine hoeveelheden essentiële vetzuren kunnen produceren, moeten we deze onverzadigde vetten pas via voedsel. Gebrek aan omega 9 in voedingswaren het gevolg van lage inname van voeding voeding en verlaagde andere essentiële vetzuren.
Omega 9 vetzuren - Wat zijn ze over Waarom is omega-9 belangrijk?
Welke zijn cruciale rol in het lichaam?
Hoeveel hoeveelheid omega-9 bevat visolie?
Omega-9 vetzuren omvatten twee belangrijke vetzuren genaamd "stearinezuur" en "oliezuur".
Stearinezuur is een verzadigd vet dat kan worden omgezet in oliezuur die mono-onverzadigd.
Oliezuur is een vetzuur dat wordt gevonden in overvloed in de natuur.
Het kan zelfs worden geproduceerd door klieren van de huid.
Een paar groenten / fruit die omega-9 in hen zijn avocado's, cashewnoten, amandelen, hazelnoten, olijven, pecannoten, pistachenoten en anderen.
Omega 9 is een geweldig alternatief voor visolie of wanneer er een gebrek aan omega-3 en omega 6. Wanneer ons lichaam niet voldoende omega 3-s en omega 6-s, deze omega 9-s proberen te compenseren door het leveren van adequate hebben voeding. Oliezuur of omega 9 is een essentieel vetzuur als ons lichaam minder essentiële vetzuren.
Gezondheid voordelen van omega 9: Omega 9 is belangrijk om het lichaam in meer dan een opzicht. Enkele van de voordelen zijn:
- Het vermindert het cholesterolgehalte en daarmee, vermindert het risico op een hartaanval of een hart- en vaatziekten
- Voorkomt en minimaliseert de ernst van atherosclerose
- Helpt diabetespatiënten door handhaving glucose in het bloed
- Versterkt immuunsysteem en vermindert anti-inflammatoire effecten in het lichaam
- Beschermt tegen kanker en diverse andere ziekten
Gebrek aan Omega 9: Gebrek aan omega 9 of oliezuur kan het risico van cardiovasculaire ziekte en beroerte. Men gelooft ook dat het gebruik van vetzuren reguleert cholesterolgehalte en verbetert immuunsysteem. Gebrek aan omega 9 kan leiden tot verschillende ziekten of aandoeningen zoals huidaandoeningen, gewrichtspijn en gebrek aan goede gezondheid. Omega 9-deficiëntie kan leiden tot huiduitslag, haaruitval, gewrichtspijn en onvruchtbaarheid of impotentie.
Bijwerkingen van Omega 9: Omega 9 vetzuren niet veel bijwerkingen oplopen. Want het heeft anticoagulantia of trombocytenaggregatieremmers, inname van te veel omega 9 kan verhogen risico op bloedingen. Dus, raadpleeg dan een zorgverlener voordat u omega nemen 9 doses.