ทางเลือกน้ำมันปลา: 5 สิ่งที่คุณสามารถลอง

น้ำมันปลาที่เรารู้ว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งน้ำมันปลาที่อุดมไปด้วย, ส่วนใหญ่จะพบในปลาที่มีไขมันเช่นปลาทู, ปลาแฮร์ริ่งปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนและปลาทูน่าสีขาว สูงในเนื้อหาของกรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaencoic (DHA) น้ำมันปลามีช่วงกว้างของผลประโยชน์ที่นำไปสู่​​ความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

ข้อดีและ Demerits ของน้ำมันปลา: มีข้อดีหลายประการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาเป็น พวกเขามีสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่เราอาจจะสมบูรณ์ขาดหายไปในอาหารของเราวันนี้ - โอเมก้า 3 ไขมัน โอเมก้า 3 ไขมันที่มีความจำเป็นสำหรับหัวใจของเราจิตใจและร่างกายทั้งหมด ในความเป็นจริงเซลล์ของสิ่งมีชีวิตของเราทุกคนจำเป็นโอเมก้า 3 ในการทำงานที่สำคัญของ

แม้ว่าจะมีหลายร้อยของการศึกษาและวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันปลาและกรดไขมันโอเมก้า 3 มีการศึกษาที่เกิดขึ้นจริงไม่กี่ผลข้างเคียงของน้ำมันปลา ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของแคปซูลน้ำมันปลาท้องเสียเลือดผอมบางและมีเลือดออก พวกเขาเป็นเพราะเจลาตินและร่องรอยอื่น ๆ องค์ประกอบจากน้ำมันปลาที่ใช้ในแคปซูล อันที่จริงหลายคนที่แพ้ส่วนผสมเหล่านี้ของแคปซูลน้ำมันปลา อีกครั้งน้ำมันปลาอาจทำให้เกิดปัญหากับเลือดอุดตันหรือมีเลือดออกไม่สามารถควบคุมได้จากเนื้อหาสารกันเลือดแข็ง

ข้อเท็จจริงเหล่านี้ได้นำไม่กี่คนที่จะแสวงหาทางเลือกแหล่งที่มาของ EPA และ DHA มีประสิทธิภาพที่สูงต่อไปของกรดไขมันเช่นกรดอัลฟาไลโนเลนิ (ALA) ส่วนใหญ่จะพบในบางถั่วเมล็ดพืชและผัก ในอดีตที่ผ่านมาได้มีการคิดที่จะแปลง ALA เพื่อ EPA และ DHA แต่มันเป็นกระบวนการที่ช้าซึ่งต้องใช้เวลา นี้ได้สร้างความคิดที่จะเพิ่มปริมาณ ALA ซึ่งไม่เพียงพอที่จะรักษา EPA และ DHA ระดับในร่างกาย

ทางเลือกของน้ำมันปลา

1. สาหร่ายเมล็ดรวมน้ำมันปริมาณของสาหร่ายเช่นสาหร่ายเกลียวทองจะช่วยให้ร่างกายของคุณเพื่อแปลงโอเมก้า 3 น้ำมันจากเมล็ด นี้เป็นหนึ่งในสารทดแทนมังสวิรัติที่พบมากที่สุดสำหรับน้ำมัน Spirualina เป็นสาหร่ายและน้ำมัน flaxseed เป็นชุดที่ดีที่สุด แต่คนอื่น ๆ สามารถปรับตัวได้เป็นอย่างดี

2. มังสวิรัติน้ำมันปลาอาหารเสริมทดแทน: หลายคนได้รับน้ำมันปลาของพวกเขาเพียงแค่โดยเพียงแค่เข้ามาเยี่ยมชมร้านขายยาที่ใกล้ที่สุดสำหรับเหล่านี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา ในฐานะที่เป็นมังสวิรัติคุณจะได้รับประโยชน์เช่นเดียวกับน้ำมันปลาที่มีแคปซูลมังสวิรัติจากเมล็ดพันธุ์ที่แตกต่างกันและถั่ว

3. น้ำมัน Flaxseed: น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นจากน้ำมันเมล็ดซึ่งรวมกับสาหร่าย แต่ไม่เหมือนคนอื่นก็จะเปลี่ยนที่ดีงามสำหรับน้ำมันปลา น้ำมัน flaxseed ยังเป็นที่รู้จักกันที่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ

4. สีดำลูกเกดน้ำมันโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันกรด ALA และ Stearidonic มีมากขึ้นที่มีอยู่ในลูกเกดดำ เหล่านี้น้ำมันลูกเกดดำสามารถป้องกันไม่ให้คนจากโรคมะเร็ง, ปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดและช่วยให้เราเพื่อรักษาระดับฮอร์โมนในร่างกายของเรา นี้เป็นน้ำมันมังสวิรัติที่ดีซึ่งเป็นแทนน้ำมัน

5 น้ำมัน Krill: เช่นเดียวกับน้ำมันปลา, น้ำมันเคยนอกจากนี้ยังมีโอเมก้า 3 ไขมันซึ่งเป็นที่รู้จักเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของหลายต่อร่างกาย น้ำมันเคยมีกรดไขมันที่ช่วยลดระดับของไตรกลีเซอไรด์ในเลือดลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและอันตรายหัวใจรบกวนจังหวะที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง, ความดันโลหิต, ลดความตึงและอาการปวดข้อเนื่องจากโรคไขข้ออักเสบ, ป้องกันจากอัลไซเม โรคและภาวะสมองเสื่อมช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและโรคมะเร็งบางชนิด