Visolie alternatieven: 5 dingen die je kunt proberen

Visolie, zoals we weten, is belangrijk voor de goede werking van het lichaam. Omega-3 vetzuren, die visolie zijn rijk, zijn meestal te vinden in vette vis zoals makreel, haring, sardines, zalm en witte tonijn. Hoog op de inhoud van eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaencoic zuur (DHA), visolie biedt een breed scala van voordelen die bijdragen aan ons welzijn.

En nadelen van visolie: Er zijn verschillende voordelen met behulp van visolie supplementen. Ze bevatten de meest essentiële voedingsstof die we misschien helemaal ontbreekt in onze voeding vandaag - omega-3 vetten. Omega-3 vetten zijn essentieel voor ons hart, geest en lichaam. In feite elke cel van ons organisme nodig heeft omega 3 aan het werk op haar prime.

Hoewel er honderden studies en onderzoek naar de gezondheidsvoordelen van visolie en omega 3-vetzuren zijn, zijn er weinig studies daadwerkelijk aan de bijwerkingen van visolie. De meest voorkomende bijwerkingen van visolie capsules zijn diarree, bloed dunner en bloeden. Ze zijn het gevolg van gelatine en andere spoorelementen uit visolie gebruikt in de capsules. Inderdaad, veel mensen zijn allergisch voor deze ingrediënten van visolie capsules. Nogmaals, kan visolie problemen met bloedstolsels of ongecontroleerde bloeden uit antistollingsmiddel inhoud veroorzaken.

Deze feiten hebben geleid een paar mensen om te zoeken naar alternatieve bronnen van EPA en DHA. De volgende hoge beschikbaarheid van vetzuren zoals alfa-linoleenzuur (ALA) worden meestal gevonden in sommige noten en zaden. In het verleden is er een idee omzetten ALA in EPA en DHA, maar het is een langzaam proces dat tijd vergt. Dit is het idee ontwikkeld om ALA inname niet voldoende is om het EPA en DHA niveaus in het lichaam te verhogen.

Visolie alternatieven:

1. Algen gecombineerde zaad olie: Intake van algen zoals spirulina zal helpen uw lichaam om omega zetten 3 oliën uit zaden. Dit is een van de meest voorkomende vegetarische alternatieven voor olie. Spirualina zoals algen en lijnzaadolie zijn de beste combinatie, maar anderen zijn ook aangepast.

2. Vegetarisch Visolie Vervanging Supplementen: Verschillende mensen krijgen hun visolie simpelweg door gewoon een bezoek aan de dichtstbijzijnde drogist voor deze visolie supplementen. Als een vegetariër u dezelfde voordelen van visolie met vegetarische capsules verkrijgbaar bij verschillende zaden en noten kunt krijgen.

3. Lijnzaadolie: De lijnzaadolie is de olie die wordt gecombineerd met algen, maar anders dan de anderen, is een vrij goede vervanger voor visolie. Lijnzaadolie is ook bekend om andere gezondheidsvoordelen.

4. Zwarte bes Olie: Omega-3 vetzuren, ALA en stearidonzuur zuren zijn meer verkrijgbaar in zwarte bessen. Deze zwarte bessen olie kan voorkomen dat één van kanker, het verbeteren van het cardiovasculaire systeem en help ons om de hormoonspiegels in ons lichaam te behouden. Dit is een goede vegetarische olie die aardolievervangers.

5. Krill olie: Net zoals visolie, krill olie bevat ook omega-3 vetten, die bekend staat om zijn verschillende voordelen voor de gezondheid van het lichaam. De krill olie bevat vetzuren die de niveaus van triglyceriden in het bloed verlaagt, vermindert het risico op hartaanvallen en gevaarlijke hartritmestoornissen, vermindert het risico van een beroerte, bloeddruk, verlichten stijfheid en gewrichtspijn door reumatoïde artritis, voorkomt Alzheimer ziekten en dementie, vermindert het risico van depressie en sommige vormen van kanker.