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魚油替代品:5您可以嘗試

魚油替代品:5您可以嘗試

魚油,如我們所知,是對身體的正常運作非常重要。 ω-3脂肪酸,魚油中含有豐富的,在脂肪的魚大多發現,如鯖魚,鯡魚,沙丁魚,鮭魚和金槍魚的白色。 高上的二十碳五烯酸(EPA)和docosahexaencoic烯酸(DHA)的含量,魚油提供一個範圍廣泛的,有助於我們的福祉益處。

優點和魚油的記過:有使用魚油補充劑幾個優點。 它們包含最必需的營養物質,我們完全可能在我們的飲食缺少的今天 - 歐米加3脂肪酸。 歐米加3脂肪酸是我們的心靈,思想和整個身體是必不可少的。 事實上,我們的機體的每一個細胞都需要歐米加3工作在它的首要。

雖然已經有數以百計的研究和研究魚油和歐米加3脂肪酸對健康的益處,還有對魚油的副作用很少實際研究。 魚油膠囊中最常見的副作用是腹瀉,稀釋血液和出血。 它們是由於明膠和從膠囊中所使用的魚油等微量元素。 事實上,很多人都過敏的魚油膠囊這些成分。 此外,魚油可能會導致問題有血塊或抗凝內容無法控制的出血。

這些事實導致了一些人尋求EPA和DHA的替代來源。 的脂肪酸,例如α-亞麻酸(ALA)的下一個高可用性在一些堅果,種子和蔬菜大多發現。 在過去,一直存在的想法與ALA轉化成EPA和DHA,但它是一個緩慢的過程,這需要時間。 這創造了主意,以增加的ALA攝取這是不足以維持EPA和DHA水平在體內。

魚油替代品:

1.藻類組合籽油:藻類,如螺旋藻攝入會幫助你的身體從種子轉換歐米加3脂肪酸。 這是最常見的素食替代油之一。 Spirualina藻類和亞麻子油是最好的組合,但其他人改編為好。

2.素食魚油補充劑的更換:有幾個人得到他們的魚油只需通過訪問只是最近的藥店,這些魚油補充劑。 作為一個素食主義者,你可以得到魚油與從不同的種子和堅果素食膠囊同樣的福利。

3.亞麻籽油:亞麻子油也是從種子油是結合藻類,但是,不像其他人,這是一個相當不錯的替代魚油。 亞麻籽油還已知有其它健康益處。

4.黑加侖油:歐米伽3脂肪酸,ALA和十八碳酸是黑醋栗更容易獲得。 這些黑加侖油可以防止一個癌症,改善心血管系統,並幫助我們保持我們的身體的激素水平。 這是一個很好的素菜油是石油的替代品。

5。 磷蝦油:正如魚油,磷蝦油還含有ω-3脂肪酸是已知為對身體其若干健康益處。 磷蝦油含有脂肪酸可降低血液中的甘油三酸酯的水平,減少了心臟發作和危險的心臟節律紊亂的風險,降低中風,血壓的危險,解除僵硬和關節疼痛由於類風濕性關節炎,阿爾茨海默氏防止病和老年癡呆症,減少抑鬱症的風險和某些形式的癌症。

張貼在購買魚油魚油替代在2015年4月29日,下午3點23分由傑西卡

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