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鱼油替代品:5您可以尝试

鱼油替代品:5您可以尝试

鱼油,如我们所知,是对身体的正常运作非常重要。 ω-3脂肪酸,鱼油中含有丰富的,在脂肪的鱼大多发现,如鲭鱼,鲱鱼,沙丁鱼,鲑鱼和金枪鱼的白色。 高上的二十碳五烯酸(EPA)和docosahexaencoic烯酸(DHA)的含量,鱼油提供了范围广泛的,有助于我们的福祉益处。

优点和鱼油的利弊:有使用鱼油补充剂几个优点。 它们所包含的最重要的营养素,我们可能完全在我们的饮食缺少的今天 - 欧米加3脂肪酸。 欧米加3脂肪酸是我们的心灵,思想和整个身体是必不可少的。 事实上,我们的机体的每一个细胞都需要欧米加3工作在它的首要。

虽然有数以百计的研究和研究鱼油和欧米加3脂肪酸对健康的益处,还有对鱼油的副作用很少实际研究。 鱼油胶囊中最常见的副作用是腹泻,血液变薄和出血。 它们是由于明胶和从胶囊中所使用的鱼油等微量元素。 事实上,很多人都过敏的鱼油胶囊这些成分。 同样,鱼油可能会导致问题有血块或抗凝内容无法控制的出血。

这些事实已经导致一些人寻求EPA和DHA的替代来源。 脂肪酸,例如α-亚麻酸(ALA)的下一个高可用性在一些坚果,种子和蔬菜最常出现。 在过去,一直存在一个想法,ALA转化成EPA和DHA,但它是一个缓慢的过程,需要时间。 这创造了主意,以增加的ALA摄取这是不足以维持EPA和DHA水平在体内。

鱼油替代品:

1.藻类联合籽油:藻类,如螺旋藻摄入会帮助你的身体从种子转换欧米伽3脂肪酸。 这是最常见的素食替代油之一。 Spirualina藻类和亚麻子油是最好的组合,但其他人改编为好。

2.素食鱼油补充剂的更换:有几个人得到他们的鱼油简单,只需访问最近的药店,这些鱼油补充剂。 作为一个素食主义者,你可以得到鱼油与从不同的种子和坚果素食胶囊同样的好处。

3.亚麻籽油:亚麻子油也是从种子油是结合藻类,但是,不像其他人,这是一个相当不错的替代鱼油。 亚麻籽油还已知有其它健康益处。

4.黑加仑油:欧米伽3脂肪酸,ALA和十八碳酸是黑醋栗更容易获得。 这些黑加仑油可以防止一个癌症,改善心血管系统,并帮助我们保持我们的身体的激素水平。 这是一个很好的素食油是石油的替代品。

5。 磷虾油:正如鱼油,磷虾油还含有ω-3脂肪酸是已知为对身体其若干健康益处。 磷虾油中含有的脂肪酸可降低血液中的甘油三酸酯的水平,减少了心脏发作和危险的心脏节律紊乱的风险,降低了中风,血压的危险,解除僵硬和关节疼痛,由于类风湿性关节炎,阿尔茨海默氏防止病和老年痴呆症,减少抑郁症的风险和某些形式的癌症。

张贴在购买鱼油鱼油替代在2015年1月4日,下午6时22分由杰西卡

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