Ulei de pește alternative: 5 lucruri care le puteți încerca
Ulei de pește, după cum știm, este important pentru buna funcționare a organismului. Acizii grasi omega-3, care uleiurile de pește sunt bogate în, sunt în mare parte găsite în pește gras, cum ar fi macrou, hering, sardine, somon și ton alb. Mare asupra conținutului de acid eicosapentaenoic (EPA) si acid docosahexaencoic (DHA), ulei de pește oferă o gamă largă de beneficii care contribuie la bunăstarea noastră.
Meritele și defectele de ulei de pește: Există mai multe avantaje folosind suplimente de ulei de pește. Ele conțin nutrienți mai important pe care le lipsesc poate în întregime în dietele noastre de astăzi - omega 3 grasimi. Omega 3 grasimile sunt esentiale pentru inimile noastre, mințile și tot corpul. De fapt, fiecare celula a organismului nostru trebuie omega 3 pentru a lucra la primul său.
Deși au existat sute de studii și cercetări cu privire la beneficiile pentru sanatate ale uleiului de pește și de acizi grași omega 3, există puține studii reale privind efectele secundare de ulei de pește. Cele mai frecvente efecte secundare ale capsule cu ulei de pește sunt diareea, subtierea sangelui si sangerare. Ele sunt cauzate de gelatină și alte oligoelemente din uleiuri de pește utilizate în capsule. Într-adevăr, mulți oameni sunt alergici la aceste ingrediente de capsule de ulei de pește. Din nou, ulei de pește poate cauza probleme cu formarea cheagurilor de sange sau sangerare necontrolata de conținut anticoagulante.
Aceste fapte au condus câțiva oameni să caute surse alternative de EPA și DHA. Următorul Disponibilitatea ridicat de acizi grași, cum ar fi acid alfa-linolenic (ALA) sunt în mare parte gasite in unele nuci, semințe și legume. În trecut, a existat o idee de a converti ALA la EPA și DHA, dar este un proces lent, care necesită timp. Acest lucru a creat ideea de a crește aportul ALA care nu este suficientă pentru a menține nivelurile EPA și DHA în organism.
Alternative de ulei de pește:
1. Algele ulei din semințe de combinat: Aportul de alge, cum ar fi spirulina va ajuta organismul dumneavoastră pentru a converti omega 3 uleiuri din seminte. Acesta este unul dintre cele mai comune înlocuitorii vegetariene pentru ulei. Spirualina ca alge și ulei de in sunt cea mai buna combinatie, dar altele sunt adaptate la fel de bine.
2. Suplimentele schimb Vegetarian ulei de pește: Mai multe persoane obține ulei de pește lor prin simpla doar în vizită la cel mai apropiat magazin de droguri pentru aceste suplimente de ulei de pește. Ca un vegetarian puteți obține aceleași beneficii de ulei de pește cu capsule vegetariene disponibile din diferite seminte si nuci.
3. ulei de seminte: ulei de semințe de in este, de asemenea din uleiul de semințe care este combinat cu alge, dar, spre deosebire de ceilalți, el este un înlocuitor destul de bune pentru uleiul de pește. Ulei de seminte este de asemenea cunoscut de a avea alte beneficii de sănătate.
4. Negru coacaze Oil: Omega acizi grași 3, ALA și acizii stearidonic sunt mult mai disponibile în coacăz negru. Aceste uleiuri de coacăz negru poate preveni unul de cancer, pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular și să ne ajute pentru a menține nivelurile de hormoni în corpul nostru. Acesta este un bun ulei vegetarian, care este un substitut pentru petrol.
5. Ulei de krill: Așa cum uleiul de pește, ulei de krill contine, de asemenea, omega-3 grasimi care este cunoscut pentru mai multe beneficiile sale de sănătate pentru organism. Uleiul de krill contine acizi grasi care reduce nivelurile de trigliceride în sânge, reduce riscul de infarct miocardic si tulburari de ritm cardiac periculoase, reduce riscul de accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, calma rigiditate si dureri articulare datorită artritei reumatoide, previne Alzheimer boala si dementa, reduce riscul de depresie și a unor forme de cancer.
