Halolaj alternatívák: 5 dolog, amit megpróbál
Halolaj, mint tudjuk, fontos a megfelelő működését a szervezetben. Omega-3 zsírsavak, amelyek halolaj gazdag, többnyire megtalálható a zsíros halak, mint például a makréla, a hering, a szardínia, lazac és a tonhal fehér. Magas a tartalma eikozapentaénsav (EPA) és a docosahexaencoic sav (DHA), halolaj nyújt széles körű juttatások, amelyek hozzájárulnak a közérzetünkre.
Előnyeiről és hátrányairól halolaj: számos előnye van a halolaj kiegészítők. Ezek tartalmazzák a legfontosabb tápanyag, amit talán teljesen hiányoznak az étrendünkben ma - Omega 3 zsírsavak. Omega 3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a szívünket, elménket és egész testét. Tény, hogy minden sejt a szervezetünk szüksége omega 3 dolgozni fénykorát.
Bár már több száz tanulmányok és kutatások az egészségügyi előnyei halolaj és omega-3 zsírsavakat, van néhány aktuális tanulmány a mellékhatások a halolaj. A leggyakoribb mellékhatások a halolaj kapszula a hasmenés, a vérhígító és vérzés. Ezek miatt a zselatin és egyéb nyomelemek halolajból származó használt a kapszulák. Valóban, sok ember allergiás ezek az összetevők a halolaj kapszulát. Ismét halolaj problémákat okozhat a vérrögképződés vagy csillapíthatatlan vérzés a véralvadásgátló tartalmát.
Ezek a tények vezettek egy-két ember, hogy keressenek alternatív EPA és a DHA. A következő nagy hozzáférhetősége zsírsavak, mint például az alfa-linolénsav (ALA) többnyire megtalálható néhány diófélék, magvak és zöldségek. A múltban nem volt egy ötlete átalakítani ALA az EPA és a DHA, de ez egy lassú folyamat időt igényel. Ez vezetett ahhoz, az ötlet, hogy növelje ALA-bevitel, amely nem elegendő ahhoz, hogy az EPA és DHA szintje a szervezetben.
Halolaj alternatívák:
1. Az algák együttes mag olaj: Bevitt algák, mint a spirulina segít a szervezet átalakítására omega-3 olajat a magok. Ez az egyik leggyakoribb vegetáriánus helyettesítői olaj. Spirualina az algák és a lenmagolaj a legjobb kombináció, de mások igazodjanak is.
2. Vegetáriánus Fish olajcsere kiegészítők: Több ember kap a halolaj egyszerűen csak látogató a legközelebbi drogériákban e halolaj. Mivel a vegetáriánus lehet kapni ugyanazt előnyeit halolaj vegetáriánus kapszula rendelkezésre a különböző magvak és diófélék.
3. lenmag olaj: A lenmag olaj is a mag olaj, amely párosul az algát, de másokkal ellentétben, ez egy nagyon jó csere halolaj. Lenmag olaj is ismert, hogy más egészségügyi előnyöket.
4. Fekete ribizli Olaj: Omega 3 zsírsavak, ALA és Sztearidonsav savak sokkal kapható fekete ribizli. Ezek a fekete ribizli olajok megakadályozhatja a rák, javítja a szív- és érrendszerre, és segítenek fenntartani hormon szintje a szervezetben. Ez egy jó vegetáriánus olaj, amely az olaj helyettesítésére.
5. Krill olaj: Csak a halolaj, krill olajat is tartalmaz omega-3 zsírsavak, amelyek ismert a számos egészségügyi előny, hogy a szervezetben. A krill olaj tartalmaz zsírsavakat, amely csökkenti a triglicerid a vérben, csökkenti a szívroham kockázatát és veszélyes szívritmus zavarok, csökkenti a stroke kockázata, vérnyomás, enyhíti merevséget és az ízületi fájdalom miatt a rheumatoid arthritis, megakadályozza, hogy az Alzheimer-kór kór és a dementia, csökkenti a depresszió kockázatát és egyes esetekben a rák.
