Рибеното масло алтернативи: 5 неща, които можете да опитате

Рибеното масло, както знаем, е важно за правилното функциониране на организма. Омега-3 мастни киселини, които рибени масла са богати на, най-често са намерени в мазни риби като скумрия, херинга, сардина, сьомга и бяла риба тон. Висока относно съдържанието на ейкозапентаенова киселина (EPA) и docosahexaencoic киселина (DHA), рибено масло осигурява широк спектър от ползи, които допринасят за нашето благосъстояние.

Предимствата и недостатъците на рибено масло: Има няколко предимства, използващи добавки с рибено масло. Те съдържат най-важен хранителен елемент, който ние може би напълно липсва в нашата диета днес - омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастни киселини са от съществено значение за нашите сърца, умове и цялото тяло. В действителност, всяка клетка от нашия организъм се нуждае от омега-3 да работи в разцвета си.

Въпреки че е имало стотици проучвания и изследвания относно ползите за здравето на рибено масло и омега 3 мастни киселини, има няколко актуални проучвания за страничните ефекти на рибеното масло. Най-честите странични ефекти на капсули рибено масло са диария, разреждане на кръвта и кървене. Те се дължат на желатин и други микроелементи от рибени масла, използвани в капсулите. Наистина, много хора са алергични към тези съставки на капсули рибено масло. Отново, рибено масло може да доведе до проблеми с образуването на кръвни съсиреци или неконтролирано кървене от антикоагуланти съдържание.

Тези факти са довели няколко човека да търси алтернативни източници на EPA и DHA. Следващата високо наличието на мастни киселини, такива като алфа-линоленова киселина (ALA) са предимно намерени в някои ядки, семена и зеленчуци. В миналото е имало идея да я превърне ALA да EPA и DHA, но това е бавен процес, който изисква време. Това е създал идеята за увеличаване на ALA прием, който не е достатъчен, за да се поддържа нивото на ЕРА и DHA в организма.

Рибеното масло алтернативи:

1. Algae комбиниран масло от семена: Приемът на водорасли като спирулина ще помогне на тялото ви да конвертирате омега 3 масла от семена. Това е една от най-честите вегетариански заместители на масло. Spirualina като водорасли и лененото масло са най-добрата комбинация, но други са адаптирани, както добре.

2. Вегетариански рибено масло Резервни Доплащания: Няколко души получават своя рибено масло, просто само да посетите най-близкия магазин на наркотици за тези добавки с рибено масло. Като вегетарианец можете да получите същите ползи от рибено масло с вегетариански капсули достъпни от различни семена и ядки.

3. лененото масло: Лененото масло също е от маслото на семена, които се комбинира с водорасли, но, за разлика от другите, той е доста добър заместител на рибеното масло. Лененото масло е известен също да има и други ползи за здравето.

4. касис Oil: Омега-3 мастни киселини, ALA и стеаридонова киселини са по-достъпни в касис. Тези касис масла могат да предотвратят една от рак, подобряване на сърдечно-съдовата система и ни помагат да се поддържа нивото на хормоните в тялото ни. Това е един добър вегетариански масло, което е заместител на петрола.

5. Крил масло: Точно както рибено масло, крил масло съдържа и омега-3 мазнини, които е известен със своите няколко ползи за здравето на тялото. На крил масло съдържа мастни киселини, които намаляват нивата на триглицеридите в кръвта, намалява риска от сърдечни атаки и опасни нарушения на сърдечния ритъм, намалява риска от инсулт, кръвното налягане, облекчаване на скованост и болка в ставите поради ревматоиден артрит, предпазва от болестта на Алцхаймер болест и деменция, намалява риска от депресия и някои форми на рак.