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Alternativas de aceite de pescado: 5 cosas que usted puede intentar

Alternativas de aceite de pescado: 5 cosas que usted puede intentar

El aceite de pescado, como sabemos, es importante para el buen funcionamiento del cuerpo. Los ácidos grasos omega-3, que los aceites de pescado son ricos en, se encuentran principalmente en los pescados grasos como la caballa, el arenque, las sardinas, el salmón y el atún blanco. Alta en el contenido de ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaencoic (DHA), aceite de pescado proporciona una amplia gama de beneficios que contribuyen a nuestro bienestar.

Méritos y deméritos de aceite de pescado: Hay varias ventajas utilizando suplementos de aceite de pescado. Contienen el nutriente más esencial que tal vez completamente ausente en nuestras dietas hoy - grasas omega 3. Las grasas omega 3 son esenciales para nuestros corazones, mentes y todo el cuerpo. De hecho, cada célula de nuestro organismo necesita ácidos grasos omega 3 para trabajar en su mejor momento.

Aunque ha habido cientos de estudios e investigaciones sobre los beneficios para la salud del aceite de pescado y ácidos grasos omega 3, son pocos los estudios actuales sobre los efectos secundarios de aceite de pescado. Los efectos secundarios más comunes de las cápsulas de aceite de pescado son diarrea, adelgazamiento de la sangre y el sangrado. Son debido a la gelatina y otros elementos traza de los aceites de pescado utilizados en las cápsulas. De hecho, muchas personas son alérgicas a estos ingredientes de las cápsulas de aceite de pescado. Una vez más, el aceite de pescado puede causar problemas con coágulos de sangre o hemorragia no controlada de contenidos anticoagulantes.

Estos hechos han llevado a algunas personas a buscar fuentes alternativas de EPA y DHA. El próximo alta disponibilidad de ácidos grasos tales como el ácido alfa-linolénico (ALA) se encuentran principalmente en algunos frutos secos, semillas y vegetales. En el pasado, ha habido una idea para convertir ALA en EPA y DHA, pero es un proceso lento que requiere tiempo. Esto ha creado la idea de aumentar la ingesta de ALA que no es suficiente para mantener los niveles de EPA y DHA en el cuerpo.

Alternativas de aceite de pescado:

1. Las algas aceite de semilla combinado: El consumo de algas como la espirulina ayudará a su cuerpo para convertir aceites omega 3 a partir de semillas. Este es uno de los sustitutos vegetarianos más comunes para aceite. Spirualina como algas y aceite de linaza son la mejor combinación, pero otros están adaptados también.

2. Los suplementos de aceite de pescado de repuesto Vegetariana: Muchas personas obtienen su aceite de pescado simplemente simplemente visitar la farmacia más cercana para estos suplementos de aceite de pescado. Como vegetariano, usted puede obtener los mismos beneficios de aceite de pescado con cápsulas vegetales disponibles de diferentes semillas y frutos secos.

3. El aceite de linaza: El aceite de semilla de lino es también del aceite de la semilla que se combina con las algas, pero, a diferencia de los otros, es un muy buen reemplazo para el aceite de pescado. El aceite de linaza también se sabe que tiene otros beneficios para la salud.

4. Negro Grosella aceite: los ácidos grasos Omega 3, ALA y ácidos estearidónico están más disponibles en grosellero negro. Estos aceites de grosella negro puede prevenir un cáncer, mejorar el sistema cardiovascular y nos ayudan a mantener los niveles de hormonas en nuestro cuerpo. Este es un buen aceite vegetariana, que es un sustituto para el petróleo.

5. El aceite de krill: Al igual que el aceite de pescado, aceite de krill también contiene grasas omega-3 que es conocida por sus beneficios para la salud al cuerpo. El aceite de krill contiene los ácidos grasos que reduce los niveles de triglicéridos en la sangre, reduce el riesgo de ataques cardíacos y peligrosas alteraciones del ritmo del corazón, reduce el riesgo de derrame cerebral, presión arterial, aliviar la rigidez y dolor en las articulaciones debido a la artritis reumatoide, previene la enfermedad de Alzheimer enfermedad y la demencia, reduce el riesgo de depresión y algunas formas de cáncer.

Posted in Comprar aceite de pescado , aceite de pescado Alternativas en 29 de abril 2015, 15:23 por Jessica

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