Kalaöljy vaihtoehdot: 5 asioita, voit yrittää
Kalaöljy, kuten tiedämme, on tärkeää moitteettoman toiminnan kehossa. Omega-3-rasvahappoja, jotka kalaöljyt ovat rikkaita, löytyy useimmiten rasvaisista kaloista, kuten makrilli, silli, sardiini, lohi ja valkoinen tonnikala. Korkea sisällöstä eikosapentaeenihaposta (EPA) ja docosahexaencoic happoa (DHA), kalaöljy tarjoaa laaja-etuuksia, jotka edistävät hyvinvointiamme.
Eduista ja haitoista kalaöljyä: On olemassa useita etuja käyttämällä kalaöljyä täydentää. Ne sisältävät keskeisimmät ravintoaine jota ehkä puuttuu kokonaan meidän ruokavalion tänään - omega 3 rasvoja. Omega 3 rasvat ovat välttämättömiä meidän sydämemme, mielemme ja koko kehon. Itse asiassa jokaisen solun kehomme tarvitsee omega 3 työskennellä sen prime.
Vaikka on ollut satoja tutkimuksia ja tutkimusta terveyshyödyt kalaöljyn ja omega-3 rasvahappoja, on olemassa muutamia todellisia tutkimuksia sivuvaikutuksia kalaöljyä. Yleisimmät sivuvaikutukset kalaöljykapseleita ovat ripuli, veren harvennus ja verenvuotoa. Ne johtuvat liivate ja muita hivenaineita päässä kalaöljyt käyttää kapseleita. Itse asiassa monet ihmiset ovat allergisia nämä ainesosat kalaöljykapseleita. Jälleen kalaöljy voi aiheuttaa ongelmia veren hyytymistä tai hallitsematon verenvuoto antikoagulantti sisällöstä.
Nämä seikat ovat johtaneet harvat etsimään vaihtoehtoisia EPA ja DHA. Seuraava suuri saatavuus rasvahappoja, kuten alfalinoleenihappo (ALA) löytyy useimmiten joitakin pähkinöitä, siemeniä ja vihanneksia. Aiemmin on ollut ajatus muuntaa ALA EPA ja DHA, mutta se on hidas prosessi, joka vaatii aikaa. Tämä on luonut idea lisätä ALA saanti, joka ei ole riittävä pitämään EPA ja DHA kehossa.
Kalaöljy vaihtoehdot:
1. Levät yhdistetty siemenöljy: Saanti levät kuten spirulina auttaa kehoa muuntamaan omega 3 öljyt siemenistä. Tämä on yksi yleisimmistä kasvissyöjä korvikkeet öljyä. Spirualina kuten levät ja pellavansiemenöljy ovat paras yhdistelmä, mutta toiset ovat sopeutuneet hyvin.
2. Kasvissyöjä Kalaöljy Korvaava Lisäravinteet: Useat ihmiset saavat kalaöljyä yksinkertaisesti vain vierailevat lähimpään huumeiden tallentaa näitä kalaöljyä täydentää. Kuten kasvissyöjä saat samat edut kalaöljyä kasvissyöjä kapselia saatavilla eri siemeniä ja pähkinöitä.
3. Pellavansiemenöljy: pellavansiemenöljyä on myös siemenöljyä, joka on yhdistetty levät, mutta toisin kuin muut, se on aika hyvä korvaaja kalaöljyä. Pellavansiemenöljy on myös tiedossa on muita terveyteen liittyviä etuja.
4. Mustaherukka Oil: Omega 3-rasvahappoja, ALA ja stearido- hapot ovat saatavilla mustaherukka. Nämä mustaherukka öljyt voi estää yksi syöpää, parantaa verenkiertoelimistön ja auttaa meitä säilyttämään hormonitasot kehossamme. Tämä on hyvä kasvissyöjä öljy, joka on korvata öljy.
5. Krilliöljyn: Aivan kuten kalaöljy, krilli öljyä sisältää myös omega-3-rasvoja, jotka tunnetaan useita terveyshyötyjä runkoon. Krilliöljyn sisältää rasvahappoja, joka vähentää triglyseridipitoisuus veressä, vähentää sydänkohtauksia ja vaarallisia sydämen rytmihäiriöitä, vähentää aivohalvauksen, verenpaine, lievittää jäykkyyttä ja nivelkivut johtuvat nivelreuma, estää Alzheimerin tauti ja dementia, vähentää masennusta ja joitakin syövän muotoja.
