Ryby alternatywy ropy: 5 rzeczy, które można spróbować
Olej z ryb, jak wiemy, jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Omega-3 kwasy tłuszczowe, które oleje rybne są bogate w, znajdują się głównie w tłustych rybach takich jak makrela, śledź, sardynki, łososia i tuńczyka białego. Wysoka na zawartość kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwas docosahexaencoic (DHA), olej z ryb zapewnia szeroki zakres świadczeń, które przyczyniają się do naszego dobrego samopoczucia.
Wady i zalety oleju z ryb: Istnieje wiele korzyści z wykorzystaniem suplementów oleju rybnego. Zawierają one najbardziej niezbędnych substancji odżywczych które może całkowicie brakuje w naszej diecie dziś - Tłuszcze omega-3. Tłuszcze omega 3 są niezbędne dla naszych serc, umysłów i całego ciała. W rzeczywistości, każda komórka naszego organizmu musi omega 3 do pracy w jej podstawowym.
Mimo, że było setki badań i badania na temat korzyści zdrowotnych wynikających z oleju z ryb i kwasów tłuszczowych omega 3, jest kilka rzeczywiste badania dotyczące skutków ubocznych oleju z ryb. Najczęstsze działania niepożądane kapsułki oleju z ryb są: biegunka, krwawienie z krwi i przerzedzenie. Są one spowodowane żelatyna i innych pierwiastków śladowych z olejów rybnych, w kapsułkach. Rzeczywiście, wiele osób jest uczulonych na te składniki kapsułki oleju z ryb. Ponownie, olej z ryb może powodować problemy z zakrzepów lub niekontrolowanego krwawienia z przeciwzakrzepowych treści.
Fakty te doprowadziły kilka osób do poszukiwania alternatywnych źródeł EPA i DHA. Obok wysokiej dostępności kwasów tłuszczowych, takie jak alfa-linolenowego (ALA) są przeważnie w niektórych orzechy, nasiona i owoce. W przeszłości nie było idea konwersji ALA w EPA i DHA, ale jest powolnym procesem, który wymaga czasu. Stworzyło to pomysł zwiększenie spożycia ALA, która nie jest wystarczająca do utrzymania poziomu EPA i DHA w organizmie.
Ryby alternatywy ropy:
1. Glony łączny olej z nasion: Spożycie glonów takich jak spirulina pomaga organizmowi do konwersji Omega 3 oleje z nasion. Jest to jeden z najbardziej powszechnych wegetariańskie substytuty oleju. Spirualina jak alg i olej lniany to najlepsze połączenie, ale inni są przystosowane również.
2. Wegetariańska Fish Oil Suplementy zamienne: Kilka osób się ich tran wystarczy po prostu odwiedzić najbliższy sklep narkotyków dla tych suplementów oleju rybnego. Jako wegetarianka można uzyskać te same korzyści z oleju z ryb, wegetariańskich kapsułek z dostępnych z różnych nasion i orzechów.
3. Olej lniany: Olej z nasion lnu jest także z oleju z nasion, które jest połączone z alg, ale, w przeciwieństwie do innych, to jest bardzo dobry zamiennik dla oleju z ryb. Olej lniany Wiadomo również mieć inne korzyści zdrowotne.
4. czarnej porzeczki Olej: Kwasy tłuszczowe Omega 3, ALA i kwasy stearydonowy są bardziej dostępne w czarnej porzeczki. Te czarne porzeczki może zapobiec oleje jednym z rakiem, poprawia układ krążenia i pomaga nam utrzymać poziom hormonów w naszym organizmie. To jest dobre wegetariańskie olej, który jest substytutem oleju.
5. Olej z kryla: Tak jak olej rybi, olej z kryla zawiera również tłuszcze Omega-3, które znane jest z wielu korzyści zdrowotnych do ciała. Olej z kryla zawiera kwasy tłuszczowe, które obniża poziom trójglicerydów we krwi, zmniejsza ryzyko zawału serca i niebezpiecznych zaburzeń rytmu serca, zmniejsza ryzyko udaru mózgu, ciśnienie krwi, łagodzi sztywność i ból stawów z powodu reumatoidalnego zapalenia stawów, chroni przed chorobą Alzheimera choroby i demencji, zmniejsza ryzyko depresji i niektórych form raka.
