Riblje ulje alternative: 5 stvari koje možete isprobati
Riblje ulje, kao što znamo, je važan za pravilno funkcioniranje tijela. Omega-3 masne kiseline, koje riblja ulja su bogate, uglavnom nalaze u masnoj ribi kao što su skuša, haringa, sardine, lososa i bijele tune. Visoko na sadržaj eikozapentaenska kiseline (EPA) i docosahexaencoic kiseline (DHA), riblje ulje pruža širok raspon pogodnosti koje pridonose našu dobrobit.
Vrline i mane ribljeg ulja: Postoji nekoliko prednosti koriste riblje ulje dodataka. Oni sadrže najnužniji hranjiva koje smo možda u potpunosti nedostaje u našoj prehrani i danas - omega 3 masne kiseline. Omega 3 masne kiseline su bitne za našim srcima, mislima i cijelo tijelo. Zapravo, svaka stanica našeg organizma treba omega 3 raditi na svom vrhuncu.
Iako su stotine studija i istraživanja o zdravstvenim prednostima ribljeg ulja i omega-3 masnih kiselina, postoji nekoliko stvarne studije o nuspojavama ribljeg ulja. Najčešće nuspojave riblje ulje kapsula su proljev, krv stanjivanje i krvarenje. Oni su zbog želatine i drugih elemenata u tragovima iz ribljeg ulja koja se koriste u kapsule. Doista, mnogi ljudi su alergični na ovim sastojcima riblje ulje kapsula. Opet, riblje ulje može uzrokovati probleme s krvnim ugrušcima ili nekontroliranog krvarenja iz antikoagulant sadržaja.
Te činjenice su doveli nekoliko ljudi u potragu za alternativnim izvorima EPA i DHA. Sljedeći visoka dostupnost masnih kiselina, kao što su alfa-linolenske kiseline (ALA) se uglavnom nalaze u nekim orašastim plodovima, sjemenkama i povrćem. U prošlosti, došlo je ideja pretvoriti ALA u EPA i DHA, ali to je spor proces koji zahtijeva vrijeme. To je stvorilo ideju da se poveća unos ALA koja nije dovoljna za održavanje razine EPA i DHA u tijelu.
Riblje ulje alternative:
1. Alge kombinirani ulje: Uzimanje algi kao što je spirulina će pomoći vašem tijelu da se pretvoriti omega-3 ulja iz sjemenki. To je jedna od najčešćih vegetarijanske zamjena za ulje. Spirualina kao algi i lanenog ulja su najbolja kombinacija, ali drugi se prilagoditi kao dobro.
2. Vegetarijanski Riblje ulje Zamjenski Dodaci: Nekoliko ljudi dobivaju riblje ulje jednostavno samo posjetite najbližu trgovinu drogom za te riblje ulje dodataka. Kao vegetarijanac možete dobiti iste prednosti ribljeg ulja s vegetarijanskim kapsulama dostupnih iz različitih sjemenki i orašastih plodova.
3. laneno ulje: ulje laneno sjeme je iz ulja sjemena koje je u kombinaciji s algama, ali, za razliku od drugih, to je prilično dobra zamjena za riblje ulje. Laneno ulje je također poznato da imaju i druge zdravstvene beneficije.
4. Ulje crnog ribizla: Omega 3 masne kiseline, ALA i stearinska kiselina su dostupni u crnog ribiza. Ovi crni ribiz ulja može spriječiti jedan od raka, poboljšati kardiovaskularni sustav i pomažu nam da zadržimo razinu hormona u našem tijelu. To je dobra vegetarijanska ulje koje je nadomjestak za ulje.
5. Kril ulje: Baš kao riblje ulje, kril ulje sadrži omega-3 masti koji je poznat po svojim više zdravstvenih prednosti za tijelo. Kril ulje sadrži masne kiseline koje smanjuje razinu triglicerida u krvi, smanjuje rizik od srčanog udara i poremećaja ritma opasnih srce, smanjuje rizik od moždanog udara, krvnog tlaka, ublažavanje ukočenost i bol u zglobovima zbog reumatoidnog artritisa, sprečava od Alzheimerove bolesti bolesti i demencije, smanjuje rizik od depresije i neke oblike raka.
