alternatives d'huile de poisson: 5 choses que vous pouvez essayer
L'huile de poisson, comme nous le savons, est important pour le bon fonctionnement de l'organisme. Les acides gras oméga-3, qui les huiles de poisson riches en, se trouvent principalement dans les poissons gras comme le maquereau, le hareng, les sardines, le saumon et le thon blanc. En haut de la teneur en acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaencoic (DHA), huile de poisson offre une vaste gamme d'avantages qui contribuent à notre bien-être.
Avantages et inconvénients de l'huile de poisson: Il ya plusieurs avantages à l'aide de suppléments d'huile de poisson. Ils contiennent le nutriment le plus essentiel qui nous manque peut-être complètement dans notre alimentation aujourd'hui - acides gras oméga 3. Acides gras oméga 3 sont essentiels pour nos cœurs, les esprits et corps. En fait, chaque cellule de notre organisme a besoin d'oméga-3 pour travailler à son apogée.
Bien qu'il y ait eu des centaines d'études et de recherches sur les bienfaits de l'huile de poisson et oméga 3, des acides gras, il existe peu d'études réelles sur les effets secondaires d'huile de poisson. Les effets secondaires les plus communs de capsules d'huile de poisson sont la diarrhée, l'amincissement de sang et des saignements. Elles sont dues à de la gélatine et d'autres oligo-éléments à partir d'huiles de poisson utilisées dans les capsules. En effet, beaucoup de gens sont allergiques à ces ingrédients de capsules d'huile de poisson. Encore une fois, l'huile de poisson peut causer des problèmes avec des caillots de sang ou de saignement incontrôlé de contenu anticoagulants.
Ces faits ont conduit quelques personnes à chercher d'autres sources d'EPA et de DHA. La prochaine disponibilité élevée d'acides gras tels que l'acide alpha-linolénique (ALA) se trouvent principalement dans des noix, des graines et des légumes. Dans le passé, il ya eu une idée de convertir l'ALA en EPA et DHA, mais il est un processus lent qui nécessite du temps. Cela a créé l'idée d'augmenter l'apport d'ALA qui ne suffit pas à maintenir les niveaux d'EPA et de DHA dans le corps.
Alternatives d'huile de poisson:
1. Algues huile de graines combiné: l'apport d'algues telles que la spiruline aidera votre corps à convertir huiles oméga-3 à partir de graines. Ceci est l'un des substituts végétariens les plus courantes pour le pétrole. Spirualina que les algues et l'huile de lin sont la meilleure combinaison, mais d'autres sont adaptés aussi bien.
2. végétarienne huile de poisson suppléments de remplacement: Plusieurs personnes obtiennent leur huile de poisson simplement en visitant juste la pharmacie la plus proche pour ces suppléments d'huile de poisson. En tant que végétarien, vous pouvez obtenir les mêmes avantages de l'huile de poisson avec capsules végétariennes disponibles à partir de différentes graines et les noix.
3. L'huile de lin: L'huile de graine de lin est également de l'huile de graine qui est combiné avec des algues, mais, contrairement aux autres, il est un très bon remplacement pour l'huile de poisson. L'huile de lin est également connu pour avoir d'autres avantages pour la santé.
4. Cassis Huile: Omega 3 acides gras, acides ALA et stearidonique sont plus disponibles dans le cassis. Ces huiles de cassis peuvent empêcher une d'un cancer, d'améliorer le système cardio-vasculaire et de nous aider à maintenir les niveaux d'hormones dans notre corps. Ceci est une bonne huile végétarien qui est un substitut au pétrole.
5. L'huile de krill: Tout comme l'huile de poisson, l'huile de krill contient aussi gras oméga-3 qui est connue pour ses nombreux avantages pour la santé du corps. L'huile de krill contient des acides gras qui réduit les niveaux de triglycérides dans le sang, réduit le risque de crises cardiaques et dangereuses perturbations du rythme cardiaque, réduit le risque d'accident vasculaire cérébral, la pression sanguine, soulager la raideur et des douleurs articulaires dues à l'arthrite rhumatoïde, empêche la maladie d'Alzheimer la démence et la maladie, réduit le risque de dépression et certaines formes de cancer.
