Fiskolja alternativ: 5 saker du kan prova

Fiskolja, som vi vet, är det viktigt för en väl fungerande kropp. Omega-3 fettsyror, som fiskoljor är rika på, finns främst i fet fisk som makrill, sill, sardiner, lax och vit tonfisk. Högt på innehållet av eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaencoic syra (DHA), ger fiskolja ett brett spektrum av fördelar som bidrar till vårt välbefinnande.

Förtjänster och brister av fiskolja: Det finns flera fördelar med hjälp kosttillskott fiskolja. De innehåller den mest viktigt näringsämne som vi kanske helt saknas i vår kost idag - omega 3-fetter. Omega 3-fetter är viktiga för våra hjärtan, sinnen och hela kroppen. I själva verket, varje cell i vår organism behöver omega 3 för att arbeta på sin premiärminister.

Även om det har funnits hundratals studier och forskning om hälsoeffekterna av fiskolja och omega 3-fettsyror, det finns få verkliga studier om biverkningar av fiskolja. De vanligaste biverkningarna av fiskoljekapslar är diarré, blodförtunnande och blödningar. De är på grund av gelatin och andra spårelement från fiskoljor som används i kapslarna. Faktum är att många människor är allergiska mot dessa ingredienser av fiskoljekapslar. Återigen, kan fiskolja orsaka problem med blodproppar eller okontrollerad blödning från antikoagulerande innehållet.

Dessa fakta har lett ett fåtal personer att söka efter alternativa källor till EPA och DHA. Nästa hög tillgänglighet av fettsyror, såsom alfa-linolensyra (ALA) finns främst i vissa nötter, frön och grönsaker. I det förflutna har det funnits en idé att konvertera ALA till EPA och DHA, men det är en långsam process som kräver tid. Detta har skapat idén att öka ALA intag som inte är tillräcklig för att upprätthålla EPA och DHA i kroppen.

Fiskolja alternativ:

1. Alger kombinerad fröolja: Intag av alger såsom spirulina hjälper kroppen att omvandla omega 3 oljor från frön. Detta är en av de vanligaste vegetariska substitut för olja. Spirualina som alger och linfröolja är den bästa kombinationen, men övriga är anpassade samt.

2. Vegetariskt Fish Oil Replacement Tillägg: Flera personer får sin fiskolja genom att helt enkelt bara besöka närmaste apotek för dessa fiskolja tillskott. Som vegetarian kan du få samma fördelar av fiskolja med vegetariska kapslar tillgängliga från olika frön och nötter.

3. Linfröolja: Den linfrö olja är också från fröolja som kombineras med alger, men till skillnad från de andra, det är en ganska bra ersättning för fiskolja. Linfröolja är också känd för att ha andra hälsofördelar.

4. Svarta vinbär Olja: Omega 3 fettsyror, ALA och stearidonsyra syror är mer tillgänglig i svart vinbär. Dessa svarta vinbär oljor kan förhindra en från cancer, förbättra hjärt-kärlsystemet och hjälpa oss att upprätthålla hormonnivåer i vår kropp. Detta är en bra vegetarisk olja som är ett substitut för olja.

5. Krillolja: Precis som fiskolja, krillolja innehåller även omega-3 fetter, som är känd för sina många hälsofördelar för kroppen. Den krillolja innehåller fettsyror som minskar nivåerna av triglycerider i blodet, minskar risken för hjärtinfarkt och farliga störningar i hjärtrytmen, minskar risken för stroke, blodtryck, lindra stelhet och ledvärk grund av reumatoid artrit, hindrar från Alzheimers sjukdom och demens, minskar risken för depression och vissa former av cancer.