Balık yağı alternatifleri: deneyebilirsiniz 5 şey
Bildiğimiz gibi balık yağı, vücudun düzgün işlemesi için önemlidir. Balık yağları, zengin Omega-3 yağ asitleri, çoğunlukla uskumru, ringa, sardalye, somon ve ton balığı gibi yağlı beyaz balık bulunur. Eikosapentaenoik asit (EPA) ve docosahexaencoic asit (DHA) içeriği yüksek, balık yağı, bizim refahı için katkıda faydaları geniş yelpazesi sunmaktadır.
Ödüller ve balık yağı dezavantajları: Balık yağı takviyeleri kullanarak çeşitli avantajları vardır. 3 yağ omega - Onlar belki tamamen bugün diyetler eksik en önemli besin içerir. Omega 3 yağ kalplerimiz, zihinleri ve tüm vücut için gereklidir. Aslında, bizim organizmanın her hücresi onun Başbakan çalışmak için omega 3 ihtiyacı var.
Balık yağı ve omega 3 yağ asitlerinin sağlık yararları ile ilgili çalışmaların yüzlerce ve araştırma olmasına rağmen, balık yağı yan etkileri konusunda çok az gerçek çalışma vardır. Balık yağı kapsülleri en sık görülen yan etkiler ishal, kan inceltici ve kanama vardır. Bunlar, jelatin kapsüller içine kullanılan balık yağı, diğer eser elementler kaynaklanmaktadır. Nitekim, birçok kişi balık yağı kapsülleri bu maddelere alerjisi olan. Yine, balık yağı, kan pıhtıları veya antikoagülan içeriğinden kontrolsüz kanama ile sorunlara neden olabilir.
Bu gerçekler EPA ve DHA alternatif kaynaklar aramaya birkaç kişi açmıştır. Bu tür alfa-linolenik asit (ALA) gibi yağ asitlerinin bir sonraki yüksek kullanılabilirlik çoğunlukla bir somun, tohum ve sebzelerde bulunan edilir. Geçmişte, orada EPA ve DHA ile ALA dönüştürmek için bir fikir olmuş, ancak zaman gerektirir yavaş bir süreçtir olmuştur. Bu, gövde içinde EPA ve DHA seviyeleri korumak için yeterli değildir ALA alımını artırmak için bir fikir yarattı.
Balık yağı alternatifleri:
1. Yosun kombine tohumu yağı: Bu tür spirulina gibi yosun alımı vücudunuzun tohumlarından omega 3 yağları dönüştürmek için yardımcı olacaktır. Bu yağ için en yaygın vejetaryen ikame biridir. Yosun ve keten tohumu yağı gibi Spirualina iyi kombinasyon, ama diğerleri de adapte edilmiştir.
2. Vejetaryen Balık Yağı Değiştirme Takviyeler: Birkaç kişi, sadece bu balık yağı takviyeleri için en yakın eczane ziyaret ederek sadece kendi balık yağı olsun. Bir vejetaryen olarak farklı tohumlar ve fındık edinilebilir vejetaryen kapsül ile balık yağı aynı faydalar elde edebilirsiniz.
3. Keten tohumu yağı: Keten tohumu yağı yosun ile birleştirilir tohumu yağı aynı zamanda, ama, diğerlerinin aksine, balık yağı için oldukça iyi bir yedek. Keten tohumu yağı da diğer sağlık yararları olduğu bilinmektedir.
4. Siyah Kuş Üzümü Yağı: Omega 3 yağ asitleri, ALA ve Stearidonik asitler siyah frenk üzümü daha mevcuttur. Bu siyah frenk üzümü yağlar, kanser bir engel kardiyovasküler sistemi geliştirmek ve bizim vücutta hormon düzeylerini korumak için bize yardımcı olabilir. Bu yağ yerini iyi bir vejetaryen yağdır.
5. Krill yağı: Balık yağı, krill yağı aynı zamanda vücudun kendi çeşitli sağlık yararları için bilinen omega-3 yağ içeriyor gibi. Krill yağı, kandaki trigliserid düzeylerini azaltır yağ asitleri içerir kalp krizi ve tehlikeli bir kalp ritim bozukluğu riskini azaltır, römatoid artrit sonucu sertlik ve eklem ağrısı hafifletmek, felç, kan basıncı riskini azaltır, Alzheimer önler hastalığı ve demans, depresyon riskini ve bazı kanser biçimlerinin azaltır.
