Рибље уље алтернативе: 5 ствари које можете испробати
Рибље уље, као што знамо, је важан за правилно функционисање организма. Омега-3 масне киселине, које рибља уља су богате, углавном се налазе у масном рибом као што су скуша, харинга, сардина, лосос и туна беле. Висока о садржају еикозапентаенске киселине (ЕПА) и доцосахекаенцоиц киселине (ДХА), рибље уље пружа широк спектар погодности које доприносе нашој добробити.
Манама и врлинама рибљег уља: Постоји неколико предности које користе рибе суплементе нафте. Они садрже највише у исхрани које смо данас можда потпуно недостаје у нашој исхрани - омега 3 масти. Омега 3 масне киселине су од суштинске важности за нашим срцима, мислима и целог тела. У ствари, свака ћелија нашег организма треба омега 3 да ради на свом врхунцу.
Иако је било стотине студија и истраживања о здравственим предностима рибље уље и омега 3 масних киселина, има мало стварне студије о споредним ефектима рибљег уља. Најчешћи нежељени ефекти капсуле рибљег уља су пролив, крв стањивање и крварење. Они су због желатин и остали елементи из рибљег уља користе у капсуле. Заиста, многи људи су алергични на овим састојцима капсуле рибљег уља. Опет, рибље уље може довести до проблема са тромба или неконтролисане крварења из антикоагулантне садржаја.
Ове чињенице су довели неколико људи да траже алтернативне изворе ЕПА и ДХА. Следећи висока доступност масних киселина, као што су алфа-линоленске киселине (АЛА) углавном се налазе у неким орасима, семенкама и поврћа. У прошлости, било је идеја да се претворити АЛА у ЕПА и ДХА, али је спор процес који захтева време. То је створило идеју да повећа унос АЛА која није довољно за одржавање нивоа ЕПА и ДХА у телу.
Рибље уље алтернативе:
1. Алге комбиновани уљана: Узимање алги као што су спирулина ће помоћи вашем телу да претворити Омега 3 уља из семена. Ово је један од најчешћих биљних замена за уља. Спируалина као алги и уља ланеног семена су најбоља комбинација, али други су прилагођени тако.
2. Вегетаријанска рибље уље Ауто Доплате: Неколико људи се рибље уље једноставно само у посети најближу апотеку ових рибљих суплемената нафте. Као вегетаријанац можете добити исте предности рибљег уља са вегетаријанске капсуле располагање од различитих семена и орасима.
3. ланено уље: уље ланено семе је такође из уља семена која је у комбинацији са алгама, али, за разлику од осталих, то је прилично добар замена за рибље уље. Уље ланеног семена је такође познато да имају и друге здравствене користи.
4. Црна рибизла уље: Омега 3 масне киселине, АЛА и Стеаридониц киселине су више доступни у црне рибизле. Ова уља црне рибизле може да спречи један од рака, побољшање кардиоваскуларног система и помажу нам да се одржи ниво хормона у нашем телу. Ово је добар вегетаријанац уље које је замена за уље.
5. Крил уље: Као рибље уље, уље садржи и крил омега-3 масти који је познат по својим неколико здравствених користи за тело. Крил уље садржи масне киселине које смањују ниво триглицерида у крви, смањује ризик од срчаног удара и опасних срчаних поремећаји ритма, смањује ризик од можданог удара, крвног притиска, ослободити крутост и бол у зглобовима због реуматоидног артритиса, спречава Алцхајмерова болест болест и деменција, смањује ризик од депресије и неке облике рака.
