Рыбий жир альтернативы: 5 вещей, которые вы можете попробовать
Рыбий жир, как мы знаем, имеет важное значение для правильного функционирования организма. Омега-3 жирные кислоты, которые Рыбий жир богат, чаще всего в жирной рыбе, такой как скумбрия, сельдь, сардины, лосось и белого тунца. Высоко на содержание эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и docosahexaencoic кислоты (DHA), рыбий жир обеспечивает широкий спектр преимуществ, которые способствуют нашему благополучию.
Достоинства и недостатки рыбьего жира: Есть несколько преимуществ использования добавок рыбьего жира. Они содержат наиболее основных питательных веществ, которые мы, возможно, полностью отсутствуют в нашем рационе сегодня - Омега 3 жиры. Омега 3 жиры необходимы для наших сердцах, умах и всего тела. На самом деле, каждая клетка нашего организма нуждается в омега-3 для работы в расцвете сил.
Хотя были сотни научных исследований по пользе для здоровья рыбьего жира и омега-3 жирных кислот, есть несколько настоящих исследований на побочные эффекты рыбьего жира. Наиболее распространенные побочные эффекты капсул рыбьего жира являются диарея, истончение крови и кровотечение. Они обусловлены желатина и других микроэлементов из рыбьего жира, используемых в капсулах. Действительно, многие люди имеют аллергию на этих ингредиентов капсулы рыбьего жира. Опять же, рыбий жир может вызвать проблемы со сгустками крови или неконтролируемого кровотечения из антикоагулянтов содержание.
Эти факты привели несколько человек, чтобы искать альтернативные источники ЕРА и DHA. Следующий высокой доступности жирных кислот, таких как альфа-линоленовой кислоты (ALA), в основном встречается в некоторых орехах, семечках и овощей. В прошлом имело идея преобразовать ALA в EPA и DHA, но это медленный процесс, который требует времени. Это создало идею, чтобы увеличить потребление ALA, которая не является достаточной для поддержания уровня ЭПК и ДГК в организме.
Рыба альтернативы нефти:
1. Водоросли комбинированный масло: Прием водорослей, таких как спирулина поможет ваше тело, чтобы преобразовать Омега-3 масла из семян. Это одна из наиболее распространенных вегетарианской заменителей масла. Spirualina как водоросли и льняного масла являются лучшим сочетанием, но другие приспособлены также.
2. Вегетарианская Рыбий жир Замена добавки: Несколько человек получили свое рыбий жир просто просто посетить ближайший магазин наркотиков для этих добавок рыбьего жира. Как вегетарианец вы можете получить те же преимущества рыбьего жира вегетарианские капсулы, доступных из различных семян и орехов.
3. Льняное масло: льняное масло также из семян масла, которое в сочетании с водорослями, но, в отличие от других, это довольно хорошая замена рыбьего жира. Льняное масло также известно, имеют другие преимущества для здоровья.
4. Черная смородина нефти: Омега-3 жирные кислоты, ALA и стеаридоновой кислоты более доступны в черной смородины. Эти черной смородины масла может предотвратить один от рака, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и помогают нам поддерживать уровень гормонов в нашем организме. Это хорошо вегетарианец масло, которое является заменителем нефти.
5. Криль масло: Так же, как рыбий жир, масло криля также содержит омега-3 жиры, которые известен своими ряд преимуществ для здоровья организма. Криля масло содержит жирные кислоты, которые снижает уровень триглицеридов в крови, снижает риск сердечных приступов и опасных сердечных нарушений ритма, снижает риск инсульта, артериального давления, снимает скованность и боль в суставах из-за ревматоидного артрита, предотвращает болезнь Альцгеймера болезнь и слабоумие, уменьшает риск развития депрессии и некоторых форм рака.
