Alternative di olio di pesce: 5 cose che si può provare

L'olio di pesce, come sappiamo, è importante per il corretto funzionamento del corpo. Gli acidi grassi Omega-3, che gli oli di pesce sono ricchi, si trovano principalmente in pesci grassi come lo sgombro, aringhe, sardine, salmone e tonno bianco. Alta sul contenuto di acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosahexaencoic (DHA), olio di pesce fornisce un'ampia gamma di vantaggi che contribuiscono al nostro benessere.

Meriti e demeriti di olio di pesce: Ci sono diversi vantaggi che utilizzano integratori di olio di pesce. Essi contengono il nutriente più essenziale che noi forse completamente mancante nella nostra dieta oggi - grassi omega 3. Omega 3 grassi sono essenziali per i nostri cuori, le menti e tutto il corpo. Infatti, ogni cellula del nostro organismo deve omega 3 lavorare al suo primo.

Anche se ci sono stati centinaia di studi e ricerche sui benefici per la salute di olio di pesce e acidi grassi omega 3, ci sono pochi studi attuali sugli effetti collaterali di olio di pesce. Gli effetti indesiderati più comuni di capsule di olio di pesce sono diarrea, diluizione del sangue e sanguinamento. Essi sono dovuti alla gelatina ed altri microelementi da oli di pesce utilizzati nelle capsule. Infatti, molte persone sono allergiche a questi ingredienti di capsule di olio di pesce. Ancora una volta, l'olio di pesce può causare problemi con coaguli di sangue o sanguinamento incontrollato dai contenuti anticoagulanti.

Questi fatti hanno portato alcune persone a cercare fonti alternative di EPA e DHA. Il prossimo elevata disponibilità di acidi grassi come acido alfa-linolenico (ALA) si trovano principalmente in alcune noci, semi e verdure. In passato, c'è stata un'idea convertire ALA in EPA e DHA, ma è un processo lento che richiede tempo. Questo ha creato l'idea di aumentare l'assunzione di ALA che non è sufficiente a mantenere i livelli di EPA e DHA nel corpo.

Alternative di olio di pesce:

1. Le alghe olio di semi combinato: L'assunzione di alghe come la spirulina aiuterà il vostro corpo per convertire omega 3 oli di semi. Questo è uno dei sostituti vegetariani più comuni per l'olio. Spirualina come alghe e olio di semi di lino sono la migliore combinazione, ma altri sono adattati pure.

2. I supplementi di ricambio vegetariana Olio di pesce: Diverse persone ottengono il loro olio di pesce semplicemente semplicemente visitare la farmacia più vicina per questi supplementi di olio di pesce. Come un vegetariano è possibile ottenere gli stessi benefici dell'olio di pesce con capsule vegetariani disponibili da diversi semi e noci.

3. Olio di semi di lino: L'olio di semi di lino è anche l'olio di semi, che si combina con le alghe, ma, a differenza degli altri, è un buon sostituto per l'olio di pesce. Olio di semi di lino è anche noto per avere altri benefici per la salute.

4. Ribes nero olio: acidi grassi Omega 3, ALA e acidi stearidonico sono più disponibili in ribes. Questi oli ribes nero può prevenire uno da cancro, migliorare il sistema cardiovascolare e ci aiutano a mantenere i livelli di ormone nel nostro corpo. Questo è un buon olio vegetariano che è un sostituto per il petrolio.

5. Olio di krill: Proprio come l'olio di pesce, olio di krill contiene anche grassi omega-3, che è noto per i suoi numerosi benefici per la salute per il corpo. L'olio di krill contiene acidi grassi che riduce i livelli di trigliceridi nel sangue, riduce il rischio di attacchi di cuore e disturbi del ritmo cardiaco pericolosi, riduce il rischio di ictus, pressione sanguigna, alleviare la rigidità e dolore alle articolazioni causati dall'artrite reumatoide, impedisce di Alzheimer malattie e demenza, riduce il rischio di depressione e alcune forme di cancro.