Recommended Daily Allowance (RDA) Dose giornaliera raccomandata (RDA)

There are no RDAs for fish oil. Non ci sono RDA per l'olio di pesce.

However, aim to meet of these intake goals daily: Tuttavia, lo scopo di soddisfare l'assunzione di questi obiettivi al giorno:

OMEGA-3s (mg): Omega-3s (mg):

FISH sources (as EPA/DHA): FISH fonti (come EPA / DHA):

goal: 250 mg/day or 1,500-2,000 mg/week* obiettivo: 250 mg / die o 1,500-2,000 mg / settimana *
Salmon, pink, 3 ounces 1,130 Salmone, rosa, 3 once 1.130
Mackerel, 3 ounces 1,120 Sgombro, 3 once 1.120
Tuna, light, canned in water, 3 ounces 230 Tonno, luce, scatola in acqua, 3 once 230

PLANT sources (as ALA): PIANTA fonti (come ALA):

goal: at least 1,100 mg/day (women, not pregnant or nursing) or 1,600 mg/day (men)** obiettivo: almeno 1100 mg / die (donne, non in gravidanza o infermieristica) o 1600 mg / die (uomini) **
Ground flaxseed, 2 tablespoons 3,710 Terreno lino, 2 cucchiai di 3.710
Walnuts, 1 ounce 2,570 Noci, 1 oz 2.570
Canola oil, 1 tablespoon 1,300 Olio di canola, 1 cucchiaio 1.300
Soybean oil, 1 tablespoon 920 Olio di soia, 1 cucchiaio 920

*Mozaffarian D, Rimm EB; JAMA 2006; 296(15); 1885. * Mozaffarian D, Rimm EB; JAMA 2006; 296 (15); 1885.
**Dietary Reference Intakes, Institute of Medicine. ** Dietetici assunzioni di riferimento, Istituto di Medicina.